Физическая подготовка

У меня есть скакалка, и мой пульс во время прыжка обязательно увеличивается. Но что я тренируюсь именно?

17 exercise  vertical-jump 

Я бегун на длинные дистанции, который на самом деле не фанат всех продуктов типа Goo. Мне интересно, есть ли естественные источники концентрированных сахаров с правильным балансом электролитов для бега на длинные дистанции? Я знаю, что фрукты являются наиболее очевидными природными источниками этих питательных веществ, но какие фрукты? Есть ли конкретная …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Какая разница? Я смотрю на варианты встряхивания, и некоторые содержат сывороточный изолят, некоторые содержат сывороточный концентрат, а некоторые оба.

17 protein  nutrition 

Я нахожусь в шести неделях от моего первого марафона, и последние две с половиной недели тренировок сильно пострадали, так как я страдала от сильной зимней простуды. Я все еще довольно регулярно кашляю и не чувствую себя полностью из-за этого, но начинаю беспокоиться о том, что мой уровень физической подготовки начнет …

17 running  illness  cold 

Я довольно новичок в беге и могу бегать только 2-3 минуты за раз. Есть ли какое-то практическое правило, о котором я должен знать для постановки целей? Например, каждую неделю бегать на две минуты больше или что-то в этом роде? Мне действительно трудно понять, что я должен делать, и я думаю, …

17 running  tips  goals 

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать: 10 комплектов из 5 5 комплектов по 10 2 комплекта по 25 1 комплект из 50 Каждый вариант сложнее, чем предыдущий. Но выгоднее ли? Это «больше боли, больше выигрыша», или я бы так же выиграл от более простых сетов? осветление …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Как лучше дышать во время бега на длинные дистанции? Можно дышать только через нос, только через рот или через нос и рот. То же самое относится и к выдоху. Существуют ли исследования, сравнивающие преимущества и недостатки различных методов?

17 breathing  long-distance-running 

Я поднимаю, но большинство моих друзей нет. Что мне делать, чтобы они (наконец-то!) Решили пойти со мной в спортзал? Мои друзья не подходят, но также не страдают ожирением или серьезными травмами. Давайте предположим, что этот составной «идеальный друг» на самом деле будет заниматься тренировками, по крайней мере, месяц, и что …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

В процессе одного вопроса, порождающего другой, Мид Рубенштейн сделала комментарий о чем-то, что я изложила в своем первоначальном вопросе. Кажется, это довольно интересный вопрос сам по себе, так что мы здесь. Комментарий был: Никогда не поддерживайте, всегда увеличивайте интенсивность или изменяйте тренировку, чтобы ваш организм не привык к тренировке, что …

17 strength  workout-routines  maintenance 

У меня довольно интенсивная трансформация тела , и это довольно много времени. Поэтому я наконец решил, что мне нужно избавиться от своей худшей привычки - проспать. Кажется, что каждый раз, когда я получаю шанс (свободные дни, субботы, воскресенья), я часто сплю где-то с 10-15 часов в сутки, и это начинает …

17 sleep 

Мой доктор посоветовал мне не выполнять никаких беговых танцевальных упражнений, которые вызывают стресс на ногах из-за состояния ног. Находясь в постельном режиме почти месяц и сидячий образ жизни, я набрал много веса. Можно ли похудеть без кардио? Если да, предложите несколько упражнений.

17 weight-loss 

Как долго после еды я должен ждать, чтобы тренироваться, или это не имеет значения? Я говорю в основном о кардио, а не о тяжелой атлетике. Я пытаюсь похудеть, а не набирать его и в больших количествах.

17 exercise  food  metabolism  eating-habits 

Мне сейчас 40 лет, но с 30 лет я беспокоился о том, чтобы быть в форме, когда я достигну возраста 60-80 лет. Мысль о том, чтобы перетасовать повсюду вместо танцев или возможности поднять коробку с книгами, ужасна. Я занимался сидячей работой, не занимался физическими упражнениями и понял, что не собираюсь …

16 workout  age 

Моя подруга довольно долго была на Наблюдателях за весом, и хотя она потеряла значительное количество веса, она все еще находится на расстоянии более 60 фунтов от своей конечной цели. Проблема в том, что за последний месяц она застряла на одном и том же весе (дайте или возьмите фунт). Она довольно …

16 weight-loss  plateau 

Существует ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжка, которая при регулярном использовании в течение определенного периода времени увеличивает / поддерживает гибкость и помогает моему общему уровню физической подготовки? У меня есть ряд упражнений, которые я делал с тех пор, как играл в баскетбол в старших классах, и я думаю, …

16 stretching  flexibility  routine