Должен ли я пить воду во время тренировки?

Когда я делаю свою тренировку, я часто чувствую сильную жажду. И я люблю пить воду после каждого набора упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки.

Можно ли пить воду в таких количествах во время тренировки или мне следует подождать до конца тренировки?

workout water

— Рогач
источник

Какой вид тренировки это будет @Rogach?

— Иво Флипс

@ Ivo Flipse - Тяжелая атлетика. Примерно час, 4 раза в неделю. И я стараюсь держать тренировку интенсивной и отдыхаю только тридцать секунд между подходами.

— Рогач

Глоток воды, не пыхтя. Ваше тело не впитывает воду, если вы пьете слишком много слишком быстро. Пейте небольшими глотками с перерывами между ними и достаточно только до тех пор, пока жажда не будет удовлетворена. Таким образом, вы не получите ощущение затопления.

— Эван Плейс

Да, пить воду во время тренировки - это нормально! Основная проблема заключается в том, чтобы оставаться обезвоженным, так как атлет, который обезвожен, работает плохо.

7 правил гидратации и упражнений , которые должен знать каждый спортсмен, рекомендует вам выпивать около 600 - 1200 мл (2,5 - 5 чашек) жидкости в час, что чуть ниже ваших 1,5 литров, которые вы любите пить.

Если вы хотите меньше пить во время тренировки, вы всегда можете попробовать больше пить перед тренировкой. Попробуйте начать пить немного воды, каждый час, начиная с 2 часов до тренировки.

— Тони Р
источник

+1 за выпивку перед тренировкой. Я считаю, что оставаться очень увлажненным в течение дня, а также принимать ровно одну ласточку воды во время каждой паузы в моей тренировке, является оптимальным.

— Кит