Почему бег заставляет вас какаать?

Поэтому мне всегда было интересно, что из-за бега заставляет вас идти в ванную? Почему это похоже на ускорение нисходящего прогресса любого ... вы знаете ... Или, может быть, я единственный, с кем это происходит?

Я спрашиваю серьезно, я хочу знать, почему!

exercise running

— Дуг Т.
источник

Это действительно дерьмовый вопрос ... :-p

— JasCav

Хорошая причина для бега на беговой дорожке!

— Крис С

Как человек, который стремится работать более последовательно, я рад, что наткнулся на этот вопрос.

— Paperjam

У меня точно такая же проблема. Лично я думаю, что это здорово, потому что у меня непереносимость лактозы (твердое ядро), и мне иногда очень трудно ходить в ванную, с тех пор как я бегаю (и ем правильно для себя), я стала более регулярной, может быть, слишком регулярно, и я чувствую себя прекрасно!

Даже элитные бегуны, такие как Паула Рэдклифф, справляются с этим !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Джейсон

Ответы:

Вы не единственный, с кем это случается, упражнения - одно из лучших естественных слабительных.

Что мне показалось интересным, так это то, что любая физическая активность может помочь предотвратить запор, потому что не только физическое восстановление кишечника от бега, которое ослабляет вещи, также стимулируется ободочная кишка, так что она может одновременно поглощать питательные вещества, которые вам понадобятся, пока тренировка и удаление отходов более эффективно. Таким образом, любое упражнение будет иметь слабительный эффект.

Из клиники Майо:

Физическая активность увеличивает мышечную активность в кишечнике. Старайтесь тренироваться в большинство дней недели.

— mootinator
источник

По моему опыту, бег обладает уникально сильным эффектом, который выходит далеко за рамки слабительного эффекта от упражнений в целом

— David LeBauer

Тяжелые приседания. Если вы раньше не были в ванной, ну, после сета или двух, время отдыха становится немного длиннее ...

— Markus Wall,

Это может быть сочетание бега и вашей диеты. Как правило, вы должны держаться подальше от рациона с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира за 24 часа до длительного периода. Я также рекомендую сдерживать как можно больше клетчатки и жира до тех пор, пока вы не закончите регулярную пробежку в течение дня.

— Эндрю Ферк
источник

Очень высокое содержание белка может также вызвать проблемы, так как белок очень медленно переваривается, но большая часть этого может варьироваться в зависимости от человека. Для разных друзей и групп бега, которыми я руководил раньше, я обычно советую людям немного поэкспериментировать во время тренировок, чтобы они знали, что хорошо / не работает для них в день гонки.

— нурдыгуй

«Прыжки бегуна» или увеличение потребности попасть в порт-джон во время или после пробежки чаще всего объясняются общим снижением притока крови к кишечнику, изменением гормонов и уровней поглощения, а также «потрясением» кишка (подумайте о том, что происходит с бутылкой кетчупа, когда вы переворачиваете ее и чмокните ее).

Вот ссылка на короткую статью, которая немного глубже.

— цыпленок
источник

«Прыжки бегуна» на самом деле (обычно) из-за чрезмерного увлажнения. Бегуны имеют тенденцию чрезмерно готовиться к большой гонке и часто могут пить слишком много воды. Это приводит к вышеупомянутому. Некоторое время назад я читал статью в «Runner's World», но, похоже, не могу ее найти.

— нурдыгуй