Вопросы с тегом «workout-routines»

Мне 35 лет, и я вешу 105. Я хочу набрать 20 фунтов и добавить форму к своей фигуре. Я знаю, что мне нужно делать, чтобы набрать вес, но какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне поддерживать вес, который я набираю, и при этом придать форму моему телу, определиться с …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Я много слышал о преимуществах HIIT; однако, кажется, никто не обращает внимания на то, когда лучше всего проводить такие мероприятия. Я получил этот вопрос, когда смотрел «Тайную жизнь твоих телесных часов» (BBC Horizon 2009). Я намереваюсь сделать HIIT рано утром, чтобы начать свой метаболизм, а также для повышения уровня эндорфинов …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Я хочу более высокий и длинный прыжок. Какие упражнения я должен использовать, чтобы прыгать дальше и выше? Я специально говорю о прыжках с разбега. Меня интересуют только упражнения с собственным весом для моих тренировок.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Я работаю не по найму, а это значит, что я могу распоряжаться своим временем так, как захочу, поэтому я могу ходить в спортзал каждый день в неделю. У меня также есть энергия, чтобы сделать это. Но я слышал, что это не очень хорошая идея. Почему так? Сколько дней в неделе …

12 workout-routines 

Я примерно среднего веса для моего возраста (17 лет), я довольно активен, мне нравится ходить и кататься на велосипеде, но я не особенно тренируюсь дома или в спортзале. Я начал учебу в колледже по лесоводству (хирургия деревьев). Я учился пользоваться бензопилой на высоте земли, и мне посоветовали делать упражнения для …

11 workout-routines  training 

Набор пирамид состоит из следующих 1 схем, 2 повторений, 3 повторения, 2 повторения. Я видел, что это советуют тренировать подтягивания, если вам удается только очень немногие. Я посмотрел на программу сотни отжиманий , здесь и в подобных программах есть своего рода набор пирамид (10, 12, 10, 8, ...). Я не …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Блоге тяжестей-101 на блоге stackexchange и сообщений на fitness.SE помогли мне узнать больше о силовых тренировок и бодибилдинга. Моя цель - построить бодибилдинг (набрать вес) за короткий срок, чтобы получить правильную структуру (размер и форму), а затем перейти к силовым тренировкам. Вот моя текущая процедура тренировки (по порядку, 3 подхода …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я знаю, что есть много подобных вопросов, но ни один не ответил на то, что я должен точно задать. Вот моя ситуация. Я 23-летний мужчина, около 6'0 футов ростом и около 180 фунтов. У меня есть инстинкт, и я не в такой хорошей форме. Я хочу тренировку, которая не будет …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Я только что купил книгу Kindle за 2,99 доллара под названием Burst Workouts, которая рекомендует очень короткие тренировки с высокой интенсивностью. Его основная программа рекомендует выполнять интервальные тренировки с использованием упражнений с весом тела: 30 секунд упражнения, затем 30 секунд отдыха, затем еще 30 секунд упражнения, затем еще 30 секунд …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Я не в форме. Мне за тридцать. Я изо всех сил пытаюсь сделать 10 отжиманий, хрусты / приседания повредили мою спину, и я не могу бегать больше 5 минут, не чувствуя себя измотанным. Я не слишком толстый, просто пересекаю границу «избыточного веса» в отношении ИМТ. Я взял несколько журналов о …

10 workout-routines  posture  stamina 

Я использую один из вариантов метода Техаса. Я хочу добавить спринты табата в мою еженедельную тренировку. Вопрос в том, когда? Мой выбор: Понедельник. Я уже делаю 5х5 на 80% приседаний, жим лежа, силовых чисток. Плюс доски. Мы б. Легкий день: 70% приседаний на кубки 3х3 и жима над головой, плюс …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Задний план После долгого времени сидячего и накопления около 299 фунтов, я решил серьезно относиться к тому, чтобы стать здоровым. Я сначала атаковал свой вес с помощью диеты и снизился примерно до 210 фунтов. Затем я начал с небольшой работы кардио и постепенно перешел к немного более интенсивной работе кардио …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Ладно, я иду по венам человека, который тренирует себя, дурак для клиента, я ищу рекомендации по тренировочному циклу, чтобы поддержать участие в соревнованиях по боевым искусствам и оружию, возможно, спарринг (хотя я не такой быстрый, который это смерть в нашем стиле спарринга). Отредактировано, чтобы добавить: Мой стиль - ATA Tae …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Моя мама могла касаться пятками обеих рук на полу до 89 лет. У нее были короткие ноги и длинный торс. Возможно ли, что у кого-то, кто не может дотянуться до пальцев ног, короткий туловище и длинные ноги по сравнению с нормой?

9 exercise  workout-routines  strength 

Недавно я прочитал книгу об условно-досрочном освобождении, и в части, посвященной тренировкам, автор написал для начинающих программу, в которой ученики выполняют упражнение только один раз в неделю. Но я читал в интернете, что начинающие должны тренироваться 3 раза в неделю. Итак, достаточно ли раз в неделю таких упражнений с отягощениями, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency