Вопросы с тегом «protein»

Считается, что «протеиновые коктейли» и другие диетические стратегии с высоким содержанием белка улучшают время восстановления мышц после тренировок. Тем не менее, существует некоторое мнение об обратном: потребление белка выше нормального уровня не приводит к более быстрому восстановлению. Помогает ли потребление большого количества белка на самом деле ускорять восстановление мышц после …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

В настоящее время я принимаю 100 г в день протеина через сывороточный порошок. Я тренировался на 250 грамм. Я читал, что вы должны потреблять 1 грамм на килограмм веса, который вы имеете при тренировках. Я также видел такие цифры, как от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса в …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Можно ли получить достаточное количество белка для наращивания мышечной массы во время вегетарианской диеты? Многие источники белков, такие как …

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Я знаю, что потребление белка важно в день вашей тренировки по поднятию тяжестей. Самое важное время, чтобы поесть белка - сразу после сеанса. Но я никогда не слышал совета о том, когда есть и сколько белка есть в выходные дни. Как быстро потребность мышц в белке со временем уменьшается? Я …

29 weightlifting  protein 

Задний план Тяжелая атлетика создает микро-слезы в мышцах. Белки и другие питательные вещества восстанавливают слезы, поэтому мышцы снова становятся сильнее и больше. Вопрос Как восстановление мышц влияет на дефицит калорий во время тренировок с отягощениями? Я могу думать об этих трех сценариях: Мышцы по-прежнему могут расти сильнее и больше, но …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Какая разница? Я смотрю на варианты встряхивания, и некоторые содержат сывороточный изолят, некоторые содержат сывороточный концентрат, а некоторые оба.

17 protein  nutrition 

На рынке доступно так много видов протеина, что он делает все возможное. Я сделал свою домашнюю работу, но все еще не уверен относительно того, когда использовать какую. Вот что я понял до сих пор Есть два основных форм в неспециалисте (который я) термины , мы можем назвать их быстрым высвобождением …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Я 17-летний спортсмен, и я пытаюсь нарастить мышечную массу. Я тренируюсь, возможно, 3-4 раза в неделю в течение часа с комбинацией бега, отжиманий, хрустов, подъема и подбородка в различном порядке. Я работаю над повышением своей выносливости, а также массы и силы, и я часто пью сывороточный белок после тренировок, но …

15 muscle  workout  protein 

Предполагая, что я тренируюсь на регулярной основе, и я постоянно нуждаюсь в белке для восстановления.

14 protein  bodybuilding 

Безопасно ли смешивать протеиновые порошки с горячими жидкостями, такими как кофе? Я делал это некоторое время назад, и это превратилось в резиновый шарик, который лежал на вершине кофе. Я пытался найти его, но там было мало что доступно (в любом случае, в 2007 году). Я обнаружил, что белок разрушается и …

14 protein 

Я читал в нескольких местах (включая данные о фитнесе), что рекомендуемое потребление белка составляет минимум 0,8 г / кг, а 2 г / кг - лучшая цель для фитнеса. Мне это кажется невероятно высоким. Я чувствую, что никак не мог бы потреблять это каждый день. Это заставляет меня думать, что …

13 diet  protein 

Мне 18 лет, и я начал заниматься бодибилдингом два года назад. Чтобы нарастить мышечную массу, я хочу оптимизировать свою диету / питание. Я знаю, что 2 г белка на 1 кг массы тела будет хорошим выбором, и не нужно больше этого. Во всяком случае, это не тот вопрос, который я …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Я недавно перенес операцию, и меня попросили избегать физических упражнений как минимум 4 недели. До операции я несколько раз в неделю занимался тяжелой атлетикой и кардиотренировками и потреблял 200 граммов белка в день, в основном из яиц и коктейлей. Я до сих пор употребляю такое же количество белка в день, …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

В настоящее время я работаю над наращиванием мышц и за последние 6 недель добился значительных успехов (прибавил в весе больше, чем камень, хотя и немного жира и мышц). На прошлой неделе я повредил плечо. Я испытываю небольшую боль в задней части лопатки, когда двигаю руку и наклоняюсь, чтобы что-то достичь. …

10 diet  protein  injury  muscle 

Есть ли способ измерить, сколько белка человек должен потреблять в день, исходя из своего веса? Цель состоит в том, чтобы сжигать жир и максимизировать обмен веществ.

10 nutrition  protein  burn-fat