Вопросы с тегом «muscle-mass»

Каждый силовой режим включает в себя дни отдыха между тренировками, так что естественные процессы восстановления тканей и роста мышц разрешены. Я думаю, что этот процесс восстановления и роста происходит в основном между первым и, возможно, четвертым днем ​​после силовой тренировки. Мне любопытно любое исследование, в котором количественно определяется количество мышечной …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Мне было интересно, если при условии, что человек набирает много мышц, а не регулярно растягивается, процесс растяжения становится более трудным или, по крайней мере, более болезненным после. Дело не в преимуществах растяжения, а в том, что, скажем, телятам будет труднее растянуть то же расстояние после наращивания мышечной массы.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Чтобы добавить массу к моим ногам, я должен поднимать тяжелые с несколькими повторениями или легче с 12-15 повторениями? Для ног я сделал 5 пет из 5 повторений: Приседания Жим ногами Мертвый лифт с прямыми ногами Разгибания ног Скручиваемость ног Каждый пятый представитель был на грани провала.

9 muscle-mass  legs 

Я поднимаю тяжести, чтобы стать сильнее и выглядеть лучше. Интересно, сколько времени требуется мышцам, чтобы восстановиться после тренировки. Я делаю обычные тренировки для каждой группы мышц, я тренируюсь для каждой группы мышц два раза в неделю, было бы полезно делать 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Этот вопрос является продолжением https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Я предполагал, что по мере того, как я становлюсь сильнее, мои мышцы становятся больше, но кажется, что это не строго линейные отношения, что указывает на то, что я могу увеличить количество, которое мои мышцы могут сделать, не увеличивая их размер (они становятся более эффективными?) …

8 strength-training  muscle-mass 

Я много читал о приросте размера по сравнению с приростом силы, где разница существенная и где размер, конечно, не линейный по отношению к силе. Сила, кажется, прибывает из низких повторений с очень тяжелым весом. Размер больше от высоких повторений. В последнее время я пробовал 2 набора для размера и 2 …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Мне 24, 1,83 см и 70 кг (6 футов 0 дюймов, 155 фунтов). Технически у меня нет веса, но я мог бы использовать немного. Я начал заниматься силовыми тренировками (около 3 дней в неделю) и скоро собираюсь найти личного тренера. Я слышал / читал Вот и в другом месте, что …

4 cardio  weight-gain  bellyfat  muscle-mass 

Мне 25 лет, 5'10 "и вес 160 фунтов. Я пытаюсь снизить процент жира в своем теле, но стараюсь сохранить мышцы, которые у меня уже есть. Итак, вот что я делаю: Я иду в спортзал 4 дня в неделю, чтобы поддерживать мышцы. Я потребляю не менее 160 граммов белка в день, …

3 weight-loss  cardio  calories  muscle-mass 

Я всегда был сильным, широкоплечим и мускулистым, в основном генетическим. Хотя сейчас мне за сорок, у меня меньше массы, чем несколько лет назад. Если я хочу восстановиться, могу ли я тренироваться иначе, чем кто-то, пытающийся набрать «новую» силу и массу? Тем более, я могу прогрессировать с большим количеством повторений рг …

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

Я занимаюсь спортом за последние 8 месяцев, и у меня значительно улучшился прирост массы, а также прирост силы. Ранее я фокусировался на силе с 3-4 подходами по 5-6 повторений с тяжестями, которые я мог бы поднять. Я набрал 15 кг, включая немного плотных мышц вместе с жиром. Теперь я хотел …

2 muscle-mass  muscle-gain 

Кажется, что большинство людей сосредоточены исключительно на одном против другого, но я думаю, что многие люди хотят и того, и другого. Вы можете тренироваться для них обоих адекватно? Например, тренируйтесь, чтобы стать больше и увеличить размер мышц; но также тренируйтесь, чтобы стать сильнее и иметь возможность поднимать больше веса и …

2 workout-routines  strength  workout  muscle-mass 

Я люблю скалолазание, будь то высокая стена или боулдеринг. Вот что я планирую сделать: 2 часа боулдеринг 3 раза в неделю 1 час гимнастики 1-2 раза в неделю Я вешу 62 кг, и я 6 'ростом - и буду стремиться съесть ~ 3000 ккал в день. Будет ли эта схема …

2 workout-routines  workout  muscle-mass  rock-climbing  bouldering 

Видя таких ребят, как Брюс Ли, похоже, нет никакой связи между размером мышц и взрывной силой. Это правильно? С точки зрения мускулатуры, как тело создает взрывную силу?

1 muscle-mass  explosiveness 

Я так много читал о диетах, что предупреждение о том, что не употребление достаточного количества белка приведет к потере мышечной массы. С другой стороны, я вижу, что такие люди, как Кристиан Бэйл, чуть ли не щеголяют этим правилом, многократно успешно поднимаются и опускаются по шкале built_rake-thin. Правда ли, что потерянные …

diet  muscle-mass  intermittent-fasting 

У меня аллергия на Коко (я не могу есть шоколад или кофе), если я принимаю сывороточный протеин или что-то вроде SSN ИЛИ какие-нибудь порошковые добавки в течение 2 дней, когда моя астма повышается, у меня много кашля и простуды. Я занимаюсь в тренажерном зале с последних 4,5 лет, у меня …

muscle  protein  gym  muscle-mass