Вопросы с тегом «bodyweight-exercises»

Всякий раз, когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мое тело качается вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что качание сделает подтягивание «легче» и снимет напряжение с мышц-мишеней. Стоит ли оставаться честным, чему я должен себя научить? Я делаю их неправильно?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Исходная информация Когда я начал заниматься спортом несколько месяцев назад, я начал с P90X и Insanity (Безумие по утрам и P90X по вечерам) . В результате я привыкаю к ​​упражнениям высокой интенсивности. Во время исследований упражнений, которые я выполнил, я наткнулся на программу CrossFit, и это казалось огромной тенденцией. Проверяя …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать: 10 комплектов из 5 5 комплектов по 10 2 комплекта по 25 1 комплект из 50 Каждый вариант сложнее, чем предыдущий. Но выгоднее ли? Это «больше боли, больше выигрыша», или я бы так же выиграл от более простых сетов? осветление …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Я 40-летний мужчина, которому удается поддерживать базовый уровень физической подготовки. В большинстве дней я делаю несколько отжиманий, прохожу 10000 шагов и пробегаю пару миль. Но я не шучу, что я ничем иным, кроме как на шаг выше «совершенно непригодным». За годы до детей я регулярно ходил в походы, карабкался и …

15 bodyweight-exercises  core 

Мне 22 года, и я пробовал два спортзала, но я всегда возвращаюсь к буревестникам. Я ищу больше упражнений, которые это весело делать. требуется только вес тела (и минимальное оборудование). интенсивны и имеют еще более интенсивные варианты. нацеливаться на широкий спектр мышц (включая основные мышцы). можно сделать в помещении. Какие существуют …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Новичок здесь. Я много часов работаю за компьютером и стараюсь следить за эргономикой: уделять внимание своей позе, делать короткие перерывы через равные промежутки времени , и все в таком духе. Недавно я начал испытывать временное напряжение в правой руке, и мой врач посоветовал мне больше заниматься спортом. Единственное упражнение, которое …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Допустим, вы поднимали тяжелые веса в заднице, некоторое время постоянно хорошо питались и достигли желаемого телосложения, когда начали выполнять упражнения. Ты довольно большой, но ты не хочешь становиться больше и, конечно, не меньше. Допустим, вы едите именно на своем обслуживании каждый день. Сколько силовых тренировок требуется в этот момент, чтобы …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Для регулярных тренировок есть информация о преимуществах и важности регулярных подтягиваний. CrossFit даже упоминает об этом в этой статье . Мужское здоровье даже говорит об этом в одном из своих блогов / статей . CrossFit Pull-ups выглядит так, как будто они используют килпинг (где вы используете сильное начальное движение ноги …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Я стремлюсь обрести форму в верхней части тела, не посещая тренажерные залы. Сейчас я работаю над отжиманиями. Я могу сделать 30 отжиманий за один раз, если качаю так быстро, как могу. Я 6 футов и 160 фунтов. Я переключился на широкие отжимания и теперь делаю комбо из отжиманий в ширину …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Моя цель - сделать 50 подтягиваний (конечно, не заходя между ними). Является ли это более выгодным (быстрее для меня, чтобы поразить мою цель), делая 1-шот столько, сколько я могу, или это более выгодно разделить его на 5 подходов, но в 5 раз меньше? Например, прямо сейчас за 1 выстрел я …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Могу ли я разорваться, не ходя в спортзал? Я знаю, это звучит лениво, но я живу в районе, где вообще нет спортивных залов. И ходить в спортзал даже два раза в неделю может быть очень утомительно для меня. Итак ... Могут ли упражнения для тела сделать работу для меня?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Я делаю отжимания ежедневно, и я чувствую, что мне нужно также тренировать противоположные мышцы, чтобы быть уверенным, что я тренируюсь равномерно. Что было бы хорошим контр-упражнением для отжиманий?

11 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Какова цель, почему люди делают подтягивания с широкой хваткой? Я знаю, что эти подтягивания сложнее, но я хотел бы знать, почему. Существуют ли разные группы мышц, подверженных стрессу Или подтягивание с широким захватом эквивалентно взвешенному «нормальному» подтягиванию? Если дело обстоит именно так, не следует ли предпочесть взвешенные «нормальные» подтягивания из-за …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Набор пирамид состоит из следующих 1 схем, 2 повторений, 3 повторения, 2 повторения. Я видел, что это советуют тренировать подтягивания, если вам удается только очень немногие. Я посмотрел на программу сотни отжиманий , здесь и в подобных программах есть своего рода набор пирамид (10, 12, 10, 8, ...). Я не …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Вчера я смотрел на какие-то перекладины на дверных коробках. Теперь я стоял в дверном проеме и пытался представить, на какой высоте будет находиться бар, и он казался немного низким (хотя я немного меньше среднего). Какова рекомендуемая высота для тяги? Должны ли мои руки быть слегка согнуты в положении стоя, должны …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise