Какая оптимальная высота для тяги?

Вчера я смотрел на какие-то перекладины на дверных коробках. Теперь я стоял в дверном проеме и пытался представить, на какой высоте будет находиться бар, и он казался немного низким (хотя я немного меньше среднего).

Какова рекомендуемая высота для тяги? Должны ли мои руки быть слегка согнуты в положении стоя, должны ли они быть прямыми? Должен ли я свободно висеть (например, подпрыгнуть, чтобы добраться до бара)?

Я знаю, что могу согнуть колени, когда планка слишком низкая, но я хотел бы знать, есть ли что-то вроде руководства, рекомендации по монтажу или даже что-то вроде стандарта.

Минимальная высота

Вы должны быть в состоянии висеть от стойки и не касаться земли коленями.

Максимальная высота

Вы должны быть в состоянии подняться полностью, грудь касаясь штанги, и при этом все еще иметь пространство между головой и потолком или что-то еще, по крайней мере, на дюйм или два.

Оптимальная высота

Здорово иметь возможность едва дотянуться до штанги, встав на ноги, потому что тогда вы можете свисать с нее и не сгибать колени. Некоторые люди даже предпочитают планку выше, поэтому им нужно прыгнуть или встать на ящик или что-то еще, чтобы попасть на планку.

Также здорово иметь тонны пространства над планкой для мышц, кожи для кошек и другой гимнастики.