Вопросы с тегом «bodyweight-exercises»

Есть ли у кого-нибудь представление о том, что можно считать библией упражнений с собственным весом ? Много лет назад Билл Перл выпустил книгу, которая в значительной степени показывает вам какие-либо упражнения по поднятию тяжестей, которые вы, возможно, захотите увидеть. Интересно, есть ли такая вещь, как упражнения с собственным весом?

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете двигаться в 0,7 раза больше своего веса в жиме стоя. …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Я только что купил книгу Kindle за 2,99 доллара под названием Burst Workouts, которая рекомендует очень короткие тренировки с высокой интенсивностью. Его основная программа рекомендует выполнять интервальные тренировки с использованием упражнений с весом тела: 30 секунд упражнения, затем 30 секунд отдыха, затем еще 30 секунд упражнения, затем еще 30 секунд …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Недавно я прочитал книгу об условно-досрочном освобождении, и в части, посвященной тренировкам, автор написал для начинающих программу, в которой ученики выполняют упражнение только один раз в неделю. Но я читал в интернете, что начинающие должны тренироваться 3 раза в неделю. Итак, достаточно ли раз в неделю таких упражнений с отягощениями, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Мне известны следующие упражнения, и мне бы хотелось больше вариантов: Приседания с собственным весом (особенно с поднятой пяткой в ​​нижнем положении) - кажется, прилагает гораздо больше усилий к передним бедренным мышцам, поэтому я не слишком много работаю над подколенными сухожилиями поднять ягодичную ветчину - я не достаточно силен поднимает (лежать …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

Обычно я могу контролировать свое кровяное давление (120/80), ведя здоровый образ жизни, следуя указаниям диеты моего диетолога, достаточного отдыха / сна, отсутствия стресса и регулярных физических упражнений. Но этим утром (время по Гринвичу +8 / время Малайзии) я съел небольшую ложку ягненка на свадьбе моего друга. Неудивительно, что после этого …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Кто-нибудь знает хорошее упражнение с весом для ловушек и шеи? Я попробовал перевернутый жим от плеч, но был бы признателен за другие предложения.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

У меня проблема. Я могу сделать только 6 подбородков подряд, прежде чем что-то уступит. Я могу пойти на 2-3 сета, обычно с копом на последнем на немногих. В упражнении с отягощением есть общие приемы, такие как изменение диапазона повторений, снижение веса и откат назад, но я не уверен, что они …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Я путешествую за границей в течение года, и мне интересно, есть ли у кого-нибудь хороший опыт с портативным оборудованием для тренировок, таким как полосы сопротивления или системы подвески?

7 bodyweight-exercises  resistance  travel 

В настоящее время я сталкиваюсь со странным несоответствием между силой, которую я могу создать, чтобы поднять свое тело одной рукой, и количеством веса, которое я могу опустить одной рукой за лат-машину, используя ручку одной рукой. На этой машине я могу тянуть только 60 кг (132 фунта) дважды, по сравнению с …

4 weightlifting  bodybuilding  pull-ups  bodyweight-exercises  chin-ups 

Я начал подниматься по 10 лестничным пролетам каждый день. В конце я тяжело дышу и наизусть бьется быстро. Мои икры немного болят ... Я определенно улучшусь, даже если это займет около 5 минут в день?

3 bodyweight-exercises 

Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для одного полного повторения …

3 bodyweight-exercises  pull-ups  chin-ups  progress 

Я новичок в художественной гимнастике, и мне было интересно, кто-нибудь может рассказать мне о самых основных тренировках, наряду с их тренировками и рутиной отдыха. Пару недель назад мне удавалось делать 6-7 подбородков, 15-17 отжиманий, 30-40 хрустов, 20-25 стеклоочистителей и т. Д., В хорошей форме, но теперь количество повторений уменьшилось. Это …

3 workout-routines  bodyweight-exercises  rest  calisthenics 

Я хотел бы построить свою грудь, плечи и латы, используя простую процедуру для тела, которую я могу делать дома. Кажется, что существует миллион вариантов, но я просто хочу что-то простое, которым я могу следовать бесконечно (с несколькими изменениями упражнений, повторений и т. Д.), Которое получит хорошие результаты, которые я смогу …

3 bodyweight-exercises  chest 

Подумайте о человеке, который не может составить рутинный план ходить в спортзал (из-за множества личных проблем), который хочет обрести форму, действительно хорошую и подтянутую форму и набрать мышечную массу. Как этот человек, вы можете искать и видеть сотни упражнений с весом тела по всему Интернету. Теперь мой вопрос: зачем нам …

2 muscle  bodyweight-exercises