Почему CrossFit использует Kipping Pull-ups?

Для регулярных тренировок есть информация о преимуществах и важности регулярных подтягиваний. CrossFit даже упоминает об этом в этой статье . Мужское здоровье даже говорит об этом в одном из своих блогов / статей .

CrossFit Pull-ups выглядит так, как будто они используют килпинг (где вы используете сильное начальное движение ноги для импульса, который выглядит как раскачивание).

Как физиотерапевт и силовой тренер, я не поощряю насильственные движения из упражнения Kipping Pull-ups. В течение многих лет я лечил многих пациентов с травмой верхних конечностей и травмой плеча в результате выполнения Kipping Pull-ups от CrossFit.

Почему Kipping Pull-ups в первую очередь? Кроме того, если вы любитель CrossFit или сертифицированный тренер CrossFit, как мне следует обращаться к вам, не думая, что я против философии CrossFit?

Я смотрю на это как, они конкурируют в спорте с критериями завершения подбородка за повторение / время.

Если участники понимают, что они берут на себя определенный уровень риска определенных видов травм, тренируясь для этого типа соревнования, то это их дело.

Люди рискуют напрягать мышцы ногами и футбольными мячами, но они принимают риск, потому что хотят участвовать в соревновании, которое включает в себя удары ногами. Конкретный тренер, не понимающий, что это техника повторений на время и не учит правильной строгой форме для силовых тренировок, это проблема различий.

В отношении разговоров с людьми, которые могут быть восприняты как чокнутые о кроссфите, чтобы критически оценивать их подготовку, я бы сослался на «Становление гибкого леопарда» Келли Старретт (который, очевидно, имеет серьезный авторитет у кроссфиттеров). В самом начале первой главы содержится хорошее обсуждение опасностей «одержимости выполнением задач», которая, возможно, поможет людям понять, когда уместно пойти на «риск игрового дня» для еще одного подбородка и если они действительно хотят, чтобы эти риски были частью регулярного обучения.

Кип не везде легален.

Когда я был в корпусе морской пехоты (1988-92), был разрешен кип, и я использовал его, потому что у меня не было силы верхней части тела, чтобы выполнить 20 подтягиваний.

Поскольку изучение морского пехотинца больше не принимается в морской пехоте, я перестал использовать его для завершения подтягиваний.

Кип - хорошая тренировка по всему телу, и она все еще может утомить вас. Я думаю, именно поэтому эти курсы CrossFit используют их. Эти курсы не предназначены для того, чтобы сделать вас сильными и сильными, а скорее предназначены для того, чтобы привести вас в форму.

Да, ты можешь пораниться. Вы также можете пораниться, поскользнувшись на мокром полу в ванной на работе, но вы все равно зайдете туда по делам . Правильно?

Итак, теперь пришло время показать друзьям, что вы можете сделать 20 подтягиваний. Собираетесь ли вы взломать или использовать Dead Hang? Если вы кипите, они могут сказать: "Чувак, WTF это было?" Если вы повесите трубку, они могут сказать: «Братан, твой подбородок не прошел весь перекладину на номер 18».

Это то, что говорили другие, но я просто хотел положить свои 2 цента.

Я не профессиональный тренер, хотя. Я просто тот, кто работает более 25 лет.

Я думаю, что вы должны подходить к ним так, как если бы вы подходили ко всем, кто делает что-то, с чем вы не согласны (или не понимаете): с уважением и без предрассудков.

По моему мнению (не кроссфиттер): подтягивание кайпа - это другое упражнение, чем подтягивание с отягощением. Они сосредотачиваются прежде всего на взрывном движении и умном использовании инерции.
Как я понимаю, цель кроссфита - это реальное применение этого движения. Для лазания полезна обычная подтяжка, но вы не всегда хотите делать что-то элегантное и чистое, но просто и быстро, и просто подтягиваете тело.

Главная причина, по которой Crossfitters использует подтягивания или бабочек на тренировках, заключается в том, что они быстрее и требуют меньше энергии, что позволяет вам выполнять больше раундов и быстрее финишировать.

Строгие ПУ прекрасно подходят для наращивания прочности. Если вы не можете делать строгие ПУ, лучше не пытаться убивать, потому что вы можете легко пораниться.

В нашей коробке у нас есть строгие PU для силовой части, но мы можем выполнить их любым способом в тренировках. Мне лично нравится этот конкретный подход, потому что он позволяет вам наращивать силу при выполнении различных движений.