Вопросы с тегом «bodybuilding»

Я всегда слышал, как люди говорят, что поднятие тяжестей помогает нарастить мышечную массу, а повторение помогает улучшить определение мышц. У меня нет проблем с пониманием первого. Но как рационализировать последнее? Раньше я думал, что выполнение большего количества повторений помогает сжигать жир в целевой области, тем самым делая мышцы более четкими. …

9 muscle  bodybuilding 

Общеизвестно, что бодибилдерам нужен отдых после тренировки, чтобы восстановить мышцы. Каждый советует локализованный отдых. То есть вы должны дать определенной мышце по крайней мере 48 часов отдыха перед тем, как снова ее задействовать. Менее затронутая тема - целостный отдых. Это отдых всего тела - ничего не делать целый день. Каковы …

9 bodybuilding  rest 

Я планирую начать пилатес для улучшения осанки, а также силовых тренировок. Я планирую пойти на пилатес в мои дни отдыха. Но меня волнуют две вещи: 1) Пилатес убьет мою прибыль? Потому что я слышал, что в ваши выходные вы должны сидеть на месте. В противном случае вы убьете свои достижения. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

В настоящее время я приседаю два раза в неделю, а затем становлю тягу один раз. Тяжелая атлетика меня не касается, потому что я чувствую, что моя спина становится отличной тренировкой, а бедра начинают намного выше колен, но на корточках я боюсь слишком большой тренировки ног. Мои ноги уже слишком большие …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

Посмотрите на любую классическую книгу по бодибилдингу или DVD, и она скажет, что свободные веса превосходят кабели (и машины) для мышечной гипертрофии. Джо Вейдер и Арнольд Шварценеггер являются двумя известными сторонниками этой идеи. Они утверждают, что люди эволюционировали, чтобы работать против силы тяжести, а свободные веса создают естественную гравитационную силу, …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 2 года назад . Я часто читаю рекламу «микронизированного» креатина, который предположительно более чистый, легче усваивается и более эффективен, чем обычный креатин. …

9 creatine  bodybuilding 

Некоторым людям нравится не тренировать бицепс вместе со спиной, потому что «когда вы начинаете тренировать бицепс, он уже устал от упражнений для спины». Иногда у вас болит бицепс, и вам нужно отдохнуть, но вы все равно хотите тренировать спину. К сожалению, очевидные упражнения для трапеции и лата включают бицепсы, такие …

9 bodybuilding 

Обыкновенно сложно вырастить телят с точки зрения объема, потому что их форма и объем в основном определяются генетически. Я хотел бы знать, относится ли это также к шее: является ли мощная шея в значительной степени генетической или у мужчины со средней шеей может развиться толстая шея? Я не могу найти …

8 bodybuilding  neck 

Что я должен делать, когда мои бицепсы становятся жесткими? Когда я выполняю кудри с помощью жезла, я могу скручивать свои бицепсы, но позже, когда я перехожу на кудри с гантелями, даже самый легкий вес - скажем, 15 фунтов - становится настолько трудным, что я даже не могу его свернуть. Первоначально, …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Недавно мой приятель по тренировкам был у флеболога, который диагностировал варикозное расширение вен, которое нужно лечить хирургическим путем (только одна большая вена), причина этого, по-видимому, генетическая, и теперь ей приходится носить компрессионные колготки (по крайней мере, до операции следующей зимой) , Мы тренируемся вместе 3 или 5 раз в неделю. …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Я долгое время занимался бодибилдингом, но никогда не пробовал Crossfit. Я смотрел некоторые видео о том, как атлеты Crossfit используют большие тарелки того же размера, что и 45-фунтовые тарелки, которые я нахожу в спортивных залах для бодибилдинга. Мне интересно, если пластины Crossfit также 45 фунтов? Исходя из этих знаний, я …

8 bodybuilding 

Каков оптимальный график увеличения объема и сокращения для максимального увеличения мышечной массы и потери жира? Под объемным я имею в виду употребление в пищу тонн и поднятие тяжестей. Под сокращением я подразумеваю есть меньше и делать больше кардио. Примеры расписаний включают в себя: На высокочастотном экстриме: Week 1: bulk Week …

8 bodybuilding 

Я новичок в бодибилдинге, и я знаю, что я должен разогреться перед подъемом. Так как же узнать, достаточно ли я разогрелся?

7 exercise  bodybuilding 

Скажем, я тренируюсь 3 раза в неделю. Какая альтернатива лучше: Просто тренируйте все целевые мышцы в каждом сеансе, не сосредотачиваясь ни на каких мышцах во время любого сеанса, или Посвятите каждый сеанс некоторым мышцам. Например: вторник для ног и плеч, пятница для пресса и спины, воскресенье для груди и рук …

6 exercise  bodybuilding  exercise-frequency 

Я опытный хардгейнер, мне 23 года, и я никогда не весил больше 10 камней до тех пор, пока недавно не начал снова поднимать тяжести (поднимался в прошлом и никогда не видел заметных результатов). Я прочитал в статье, что я должен просто перегружать свое тело калориями (в настоящее время это составляет …

5 diet  bodybuilding  body-fat