Вопросы с тегом «bodybuilding»

В настоящее время я сталкиваюсь со странным несоответствием между силой, которую я могу создать, чтобы поднять свое тело одной рукой, и количеством веса, которое я могу опустить одной рукой за лат-машину, используя ручку одной рукой. На этой машине я могу тянуть только 60 кг (132 фунта) дважды, по сравнению с …

4 weightlifting  bodybuilding  pull-ups  bodyweight-exercises  chin-ups 

Сейчас я планирую пойти в спортзал, я никогда не занимался в спортзале более месяца ... и это было 5 лет назад. Теперь, так как за последние 5 лет я испортил свое тело, съев нездоровую пищу, сидя перед компьютером (очевидно, так как я инженер-программист), поздно ночью спал и иногда ел один …

4 bodybuilding  body-fat  burn-fat 

Привет, я начал заниматься спортом 2/3 месяца назад. Я хожу около 5 дней в неделю, и моя рутина выглядит следующим образом: 30-60 минут кардио, 45 минут тяжелой атлетики (нацеливание на каждую группу мышц в разные дни) В настоящее время: женщина, 145 фунтов, 170 см в высоту Цели: сбросить жир и; …

3 weightlifting  weight-loss  bodybuilding 

Мне 26 лет, а мой рост 166 сантиметров. Два года назад я весил около 184 фунтов, в результате чего я начал заниматься в тренажерном зале и начал заниматься под наблюдением тренера. Моя тренировка в основном была сосредоточена только на сердечной деятельности, основных мышцах и ягодичных мышцах. Через несколько месяцев я …

3 bodybuilding  cardio  body-fat  metabolism 

Я заметил, что я не могу приседать на ATG до тех пор, пока я не держусь за что-то перед собой. Я склоняюсь назад, как только я иду параллельно полу или больше. Я увеличиваю глубину, если держу гантель Я впереди или расширяю свою позицию. Это проблема мобильности, и я думаю, что …

3 bodybuilding  exercise-technique  mobility  compound-exercises  movements 

Цыпленок требует приготовления, я ненавижу тунца или тому подобное. Любая легкая альтернатива для стабильного снабжения белком во время сна после тренировочного дня?

2 bodybuilding 

При прочих равных условиях, таких как дефицит калорий примерно на 15-20% TDEE, ~ 1-1,2 г белка / фунт. масса тела, примерно столько же времени, проведенного в тренажерном зале, физическая нагрузка и отсутствие кардио, что приведет к более быстрой потере веса: миофибриллярная гипертрофия (например, пауэрлифтинг) или саркоплазматическая гипертрофия (например, бодибилдинг)? Если …

2 weightlifting  weight-loss  workout-routines  bodybuilding  powerlifting 

Что будет хорошей программой для бодибилдинга для начинающих? Я искал в Интернете и нахожу много программ, но не уверен в достоверности людей, которые опубликовали эти программы. Например, в мире силовых тренировок StrongLifts, Starting force и Bill Starr - все это известные и очень заслуживающие доверия программы. Что может быть их …

2 workout-routines  bodybuilding  strength-training 

Если я завтракаю, а затем перевожу на велосипед, скажем, около 80% в течение часа, сожжет ли езда на велосипеде какие-либо жировые (мышечные) ткани или только завтрак? Если нет, то было бы целесообразно не есть или совсем немного завтракать перед ездой на велосипеде? Таким образом, можно ли уменьшить жировые отложения, находясь …

2 muscle  strength  bodybuilding  body-fat  bellyfat 

Название немного неоднозначно. Но моя ситуация помещает это в контекст: Мой вес 60 кг высота 5'6 ". Я начал тренироваться с отягощениями для бодибилдинга последние 3 недели. Его написано каждый, где есть огромный. Поэтому я начал есть огромный. Моя типичная диета содержит: Chicken 150-200gms Rice 400-500gms Eggs 1-2 Milk 250ml …

1 diet  bodybuilding 

Среди многих тренеров и профессионалов существует дискуссия о том, какой оптимальный период времени должен тренировать естественный спортсмен, чтобы увеличить силу, работоспособность, размер мышц и т. Д. В этой статье я хочу сосредоточиться на поднятии тяжестей и тренажерный зал. Я прочитал много статей, в которых говорится, что тренировки в тренажерном зале …

1 weightlifting  weight-loss  strength  bodybuilding  gym 

Я полагаю, что нам нужна дополнительная энергия для подъема веса в тренажерном зале, чтобы стимулировать массовое наращивание, и фактический процесс массового наращивания между занятиями в тренажерном зале. Но я не могу найти хороших статей, которые бы различали: сколько этой дополнительной энергии уходит на подъем и сколько на строительство? Это 50/50? …

1 bodybuilding  nutrition 

Мой тренер предложил мне сделать 3 дня верхним прессом, внешние косые и 3 дня нижним брюшным прессом, внутренние косые линии альтернативно через неделю. Это хороший подход, чтобы сжечь жир и получить пресс быстро?

1 bodybuilding  body-fat  abdominals 

Я спал только 5 часов и плохо спал из-за гнева и стресса. Сегодня похоже на плохой день, и я чувствую, что у меня нет энергии, и я не мотивирован. Я тренируюсь 6 дней в неделю, но что я могу сделать физически и умственно, чтобы повысить себя сегодня и дать максимум, …

1 bodybuilding  sleep  motivation  pre-workout 

Я хотел упражнения для улучшения мышц глубоких мышц живота, и я знаю только вакуум желудка. Есть ли какие-либо альтернативы? Кроме того, мой внутренний и нижний пресс довольно слабые, и у меня была паховая грыжа на левой стороне, поэтому там очень слабая.

strength  bodybuilding  strength-training  abdominals  hernia