Обыкновенно сложно вырастить телят с точки зрения объема, потому что их форма и объем в основном определяются генетически. Я хотел бы знать, относится ли это также к шее: является ли мощная шея в значительной степени генетической или у мужчины со средней шеей может развиться толстая шея? Я не могу найти ни одной фотографии до / после шеи в Интернете, что заставляет меня задать этот вопрос.
Является ли объем шеи в значительной степени генетическим, как у икры?
Ответы:
Конечно, генетика играет важную роль, но у человека со средней шеей может развиться толстая мышечная шея.
Я видел эту первую руку во время игры в регби. Мои товарищи по команде делали 3 подхода по 3 разных упражнения, специально предназначенных для мышц трапеции и шеи каждые два дня ! Уверяю вас, вы получите значительную толщину шеи в течение нескольких месяцев.
Еще один пример можно увидеть в боксе, где мышцы шеи имеют первостепенное значение. В нижних отделах у некоторых боксеров очень толстая шея по сравнению с другими мышцами.
В аргументе «телята - это генетика» есть доля правды , но ваша генетика влияет на развитие мышц по всему телу, поэтому это не характерно для ваших телят. Например, ваш бицепс может быть загружен медленными волокнами. Кроме того, существует удивительная взаимосвязь с людьми, которые оправдываются за своих телят, и людьми, которые не чистят .
Как ни странно, я обнаружил, что шеи имеют тенденцию выглядеть и увеличиваться с помощью трех упражнений:
- Правильно выполненный жим лежа в пауэрлифтерском стиле , голова которого едва прикасается к мату, что требует, чтобы ваша шея была очень занята.
- Тяга .
- Чистый .
Самая большая «мышца шеи» для роста - это лопатка дистального леватора , за которой следует трапеция , показанная ниже.
Все три из перечисленных выше упражнений безопасным образом задействуют самые большие мышцы шеи. Кроме того, они отлично подходят для множества других вещей. Проще говоря, вы не собираетесь тянуть 500 фунтов, ставить 315 или чистить 225 и иметь худую шею.
Генетика определенно играет огромную роль - вы редко видите кого-то, кто не тренируется с разорванными 18-дюймовыми руками. Однако вы часто видите людей, которые выглядят неподготовленными или очень легко тренируются с абсолютно огромными, разорванными шеями (например, Генри Роллинз).
FWIW, переходя от неподготовленного к жиму 365 и к тяге 515 в течение примерно 20 лет, я приложил около дюйма к моей 16-дюймовой шее. Удачи.