Сколько времени требуется, чтобы легкие восстановились после отказа от курения?

Я курил и выключал с 14 лет. Мне только что исполнилось 27 в июле. Я курил смесь табака и других вещей. Я в среднем около 15 упаковок в неделю.

В настоящее время я пробегаю примерно 100 миль в неделю.

Я заметил, что мои легкие стали слабыми и подняли немного легкого масла. Я хочу бросить, это не стоит моего здоровья, и я могу активно чувствовать, что моя грудь тяжелая и сжимается через несколько дней после того, как я курю.

Сколько времени понадобится моим легким, чтобы вернуться к 100% после того, как я бросил? Что я могу сделать, чтобы помочь процессу?

Ваши легкие могут или не могут когда-либо восстановиться до 100%, так что это немного неразумно, чтобы ответить. Тем не менее, время восстановления для одних вещей быстрое, для других - долгое.

В течение примерно 72 часов практически все метаболиты никотина и никотина будут очищены от вашего тела. В течение примерно 2 недель большая часть вашего кровообращения десен восстановилась, и все ваши пристрастия к психозу психологические, а не физические.

В любом месте от 1 месяца до года большая часть ресничек (небольшие выступы в виде пальцев в легких, которые помогают перемещать мокроту и другие жидкости) будет восстанавливаться и / или восстанавливаться самостоятельно.

После этого большинство улучшений связаны с факторами риска, которые продолжаются до 20 лет после прекращения курения. Это включает в себя риск потери зубов, связанного с курением, инфаркта, инсультов и т. Д. У вас всегда будет немного более высокий риск, чем у некурящих, но намного меньше, чем у тех, кто продолжает курить.

Что касается процесса, просто остановка - самая большая вещь. Следите за приемом пищи, так как курение повышает уровень метаболизма, поэтому, когда вы бросаете курить, оно падает и может немного колебаться, прежде чем стабилизируется. Избегайте соблазна заменить сигареты едой, что также является распространенным явлением.

Удачи в уходе и добро пожаловать в более здоровый образ жизни!