Физическая подготовка

Я начал подниматься по 10 лестничным пролетам каждый день. В конце я тяжело дышу и наизусть бьется быстро. Мои икры немного болят ... Я определенно улучшусь, даже если это займет около 5 минут в день?

3 bodyweight-exercises 

Все препятствия, связанные с тренировочной программой для бега в течение лета, я смог обойти в некоторой степени, за исключением одного. тепловой индекс +90 градусов F почти каждый пробег берет пошлину. - Я должен был упомянуть влажность всегда + 90% относительной влажности для дневного минимума и около 60-70% (?) для дневного …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

Мне было интересно, могу ли я делать регулярные приседания вместо приседаний с весами (потому что у меня их нет и рядом нет спортзала) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что это не сработает, если у вас нет веса, правильного питания и питания. это может сделать ваш зад меньше …

3 weightlifting  muscle  squats  weight-gain  muscle-gain 

Это хорошая идея, чтобы сделать много отжиманий? В настоящее время я делаю 70-80 в одной серии, но после долгих тренировок я надеюсь сделать гораздо больше. Конечно, каждое упражнение полезно для мышц и помогает тренировать выносливость и т. Д. Но не буду делать действительно большое количество отжиманий (скажем, 1000 и более) …

3 push-ups  high-intensity  joints  tendons 

Поможет ли компрессионный носок предотвратить растяжение голени? Боль возникала время от времени в течение нескольких месяцев.

3 injury-prevention  compression 

Итак, когда вы садитесь на корточки, вы несете большой вес на спине, как мы знаем, и я пытаюсь выяснить, будет ли это удерживать вес на спине и плечах и их?

3 squats  shoulders  barbell  back  trapezius 

Привет, я начал заниматься спортом 2/3 месяца назад. Я хожу около 5 дней в неделю, и моя рутина выглядит следующим образом: 30-60 минут кардио, 45 минут тяжелой атлетики (нацеливание на каждую группу мышц в разные дни) В настоящее время: женщина, 145 фунтов, 170 см в высоту Цели: сбросить жир и; …

3 weightlifting  weight-loss  bodybuilding 

Я записался на пробежку в 5кг несколько недель назад и запустил программу C25K .... В этот момент я понял, что это 10-недельная программа, и у меня было всего 4 недели на тренировки! Таким образом, у меня осталось две недели, и я едва мог справиться с двумя неделями (2 минуты бега, …

3 running  running-training-plan  couchto5k 

Я в более или менее интенсивном режиме тренировок в последние несколько недель. Поскольку через две недели у меня будет велогонка, мне нужно найти время, чтобы начать замедлять свои тренировки и начать короткую фазу отдыха перед гонкой. Mo: Strength Tu: Cardio We: Strength Th: Cardio Fr: Strength Sa: Party Su: Pizza …

3 workout-routines  bicycling 

Я хотел бы взять масло печени трески или что-то подобное, чтобы повысить уровень витамина D (который низкий). Я хочу что-то совершенно естественное. Есть ли способ взять масло печени трески, не чувствуя его ужасного вкуса? Если нет, то какие еще есть альтернативы?

3 vitamins 

Я 100 кг, 196 см ростом, 26 лет, мужчина. Я пробую диету, состоящую из: Завтрак - Анаболический протеиновый коктейль (без упоминания бренда) 564 ккал 53 г белка 81 г углеводов 2.6 Жир Обед - овощи + источник жира (сыр / рыба / авокадо / и т. Д.) (200-400 ккал) Закуска …

3 weight-loss  diet  muscle-gain  protein-shakes 

Мне 26 лет, а мой рост 166 сантиметров. Два года назад я весил около 184 фунтов, в результате чего я начал заниматься в тренажерном зале и начал заниматься под наблюдением тренера. Моя тренировка в основном была сосредоточена только на сердечной деятельности, основных мышцах и ягодичных мышцах. Через несколько месяцев я …

3 bodybuilding  cardio  body-fat  metabolism 

Есть ряд статей, в которых говорится, что некоторые негибкие сгибатели бедра вызывают напряжение в позвоночнике и, следовательно, вызывают боль в пояснице из-за хрустов, подъема ног или даже приседаний. Что я могу сделать в качестве упражнения, которое предотвратит травму спины из-за выполнения этого упражнения? Пожалуйста, предложите безопасное упражнение, которое не понадобится …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Когда я какое-то время не поднимал тяжести, во время тренировки меня часто тошнило, что обычно заставляло меня не заканчивать это. Я прочитал, что правильное питание перед посещением тренажерного зала может помочь избежать этого. Кто-нибудь нашел это полезным? Какие закуски или блюда помогли вам и за сколько времени до тренировки вы …

3 weightlifting  food  eating-habits  pre-workout 

Я исследую инструменты, которые можно использовать для анализа силовых тренировок. Допустим, я делаю присед. Кроме того, как я чувствую кишку, как я могу знать, насколько хорошо я поднимаюсь? Какую силу я применяю? Я сбалансирован во время лифта? Я хотел знать, есть ли у кого-нибудь опыт работы с этими инструментами и …

3 strength  training  measurements