Какая хорошая закуска или еда перед тяжелой атлетикой?

3

Когда я какое-то время не поднимал тяжести, во время тренировки меня часто тошнило, что обычно заставляло меня не заканчивать это. Я прочитал, что правильное питание перед посещением тренажерного зала может помочь избежать этого. Кто-нибудь нашел это полезным?

Какие закуски или блюда помогли вам и за сколько времени до тренировки вы их употребляли?

— Jackmc1047
источник

1

Это будет очень индивидуально, то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Я бы посоветовал вам прочитать разделы справки и введения, которые помогут вам сформировать хорошие вопросы для сайта.

— JohnP

Согласился с @JohnP. Некоторые люди (как я) вообще не едят перед тренажерным залом, потому что я просто чувствую усталость, если делаю, и у меня гораздо больше энергии, если я этого не делаю, для некоторых это наоборот. Просто попробуйте, что вам нравится (яйца, сыр, немного углеводов).

— s3v3ns

2

http://www.muscleforlife.com/pre-workout-nutrition/ есть хорошая информация по этому вопросу.

Когда я не пытаюсь похудеть, я ем 1 стакан миндального молока, 1 замороженный банан, 1 смешанную сыворотку.

— bnovc
источник

1

Это абсолютно зависит от вашего типа тела и того, что вы собираетесь, то есть потеря жира, наращивание мышц и т. Д.

Имейте в виду ... Никто не может сказать вам, что подходит для вас.

Тем не мение...

Мой любимый источник http://www.muscleandstrength.com/ , У них много отличных статей по упражнениям и питанию.

Для моей индивидуальной рутины часто у меня будет 1 мерная ложка сывороточного белка в молоке в виде коктейля примерно за 45 минут - за 1 час до тренировки и, возможно, банан для повышения энергии и электролитов и стакан воды, но я пытаюсь поддерживать мышцы и концентрироваться на тренировках с высокой плотностью.

Если вы не хотите тратить время на исследования, вы можете посоветоваться с диетологом или сесть на сеанс или два с личным тренером в местном спортзале.