Физическая подготовка

Я видел так много людей, в том числе и меня, что когда они начинают бегать пару минут, у них болит талия. Я слышал, что это потому, что они пили воду перед бегом, и я также слышал, что это потому, что они не пили воду во время или перед бегом. Я …

3 running  breathing 

Я заметил, что я не могу приседать на ATG до тех пор, пока я не держусь за что-то перед собой. Я склоняюсь назад, как только я иду параллельно полу или больше. Я увеличиваю глубину, если держу гантель Я впереди или расширяю свою позицию. Это проблема мобильности, и я думаю, что …

3 bodybuilding  exercise-technique  mobility  compound-exercises  movements 

TL; DR: Точно, КАК я должен делать интервалы бега, чтобы дополнить Муай Тай? Я относительный новичок в Муай Тай (и, по сравнению со многими людьми здесь, случайный, который тренируется только 2 раза в неделю), и я заинтересован в том, чтобы добавить больше тренировок для тренировок. Я думаю, что мой уровень …

3 running  training  martial-arts 

Таким образом, эти парни на стероидах выглядят так, будто у них огромные трехмерные дельты. Но мне сказали, что это может быть достигнуто только при использовании стероидов. Как существуют другие способы получить эти пушечные ядра без токсикомании?

3 shoulders 

Я начал прерывистый пост и тренировку. Я хочу нарастить мышечную массу и потерять жир. Поэтому я решил принять сывороточный протеин впервые, но я растерялся, когда я могу принять его, так как мое 16-часовое окно состоит из работы. и ничего не есть. Но у меня есть сомнения, как я буду набирать …

3 weight-loss  muscle-gain  intermittent-fasting  whey 

Я делал SS около 5 месяцев и имел довольно хороший успех, хотя мой BF% вырос до 20%, и мне, вероятно, нужно сделать сокращение, прежде чем продолжить, или перезагрузить SS. Squat 50kg -> 85kg Bench 50kg -> 75kg Press 30kg -> 45kg Deadlift 50kg -> 110kg BW 70kg -> 80kg К …

3 weightlifting  weight-loss  starting-strength 

Мне 25 лет, 5'10 "и вес 160 фунтов. Я пытаюсь снизить процент жира в своем теле, но стараюсь сохранить мышцы, которые у меня уже есть. Итак, вот что я делаю: Я иду в спортзал 4 дня в неделю, чтобы поддерживать мышцы. Я потребляю не менее 160 граммов белка в день, …

3 weight-loss  cardio  calories  muscle-mass 

Я обнаружил, что препятствием для того, чтобы стать лучше, является плохое пищеварение, особенно когда дело доходит до тренировки области живота. Когда я работал в течение года или больше, я чувствовал себя прекрасно, но мой живот, вероятно, не ценил протеиновые коктейли в долгосрочной перспективе. Теперь я часто чувствую это раздутое чувство …

3 diet  food  protein-shakes 

Я бегаю каждый день в течение месяца, и теперь я размышляю над тем, как добавить больше беговых сессий за неделю. Тем не менее, я хочу сделать это безопасно, без травм. Моя текущая недельная дистанция составляет около 60 км. Мой текущий график выглядит так: Понедельник: восстановление (8 км) Вторник: интервал (6 …

3 running 

Должны ли вы делать приседания, а также можете ли вы поднимать икры, на тренажерах или на свободных весах, если у вас подошвенный фасциит? У меня было это в течение 3 лет: я перестал бегать. Я также нахожу, что стационарные велосипеды оказывают некоторое давление на подошву, что не очень хорошо, как …

3 squats 

В моем спортзале тренер предоставил мне упражнение. Первый день я работаю на груди и бицепсах, второй - на ногах и т.д .. А позже он сказал, что через три месяца я должен пойти к нему, чтобы изменить эту рутину. А через три месяца мы снова его поменяем и т. Д. …

3 routine 

Мы с другом делаем 5-15 минутные перерывы каждый час во время учебы. Нам нравится быть продуктивными во время этих перерывов. Большинство дней мы делаем отжимания во время этих перерывов. Тем не менее, в дни, когда мышцы верхней части тела болят от отжиманий, мы хотели бы сделать какую-то быструю / легкую …

3 workout-routines  legs 

Я собираюсь попробовать триатлон, и в процессе подготовки я начал плавать в местном бассейне 25/50 м (линии дорожек по-разному укладываются в разные дни). Плавание в троеборье - 800 м; Я сделал это расстояние в бассейне 25 метров за ~ 13 минут и ~ 15 минут в бассейне 50 метров. У …

3 swimming  triathlon 

Существуют ли меры предосторожности для предотвращения грыжи при выполнении тяжелой атлетики? При выполнении упражнений на скамье проповедника проповедника у меня возникает ощущение, что мои органы напряжены. Могут ли в этом помочь ремни для тяжелой атлетики или они полезны только для спины? Обновить: Такое ощущение, что мои органы отодвигаются от их …

3 weightlifting  hernia 

Я прочитал эту статью здесь. Заявление о том, что добавки BCAA можно заменить, употребляя белки двух сваренных вкрутую яиц перед тренировкой. Я был на прерывистом режиме голодания больше месяца, но никогда не пробовал принимать BCAA перед тренировкой (или каким-либо дополнением до / после тренировки в этом отношении). Улучшит ли в …

3 supplements  intermittent-fasting  bcaa  eggs