Физическая подготовка

Кажется, что каждый раз, когда я выполняю интенсивную кардио-тренировку для ног, например, подъем по лестнице, интенсивная эллиптическая тренировка или бегаю более 3-4 миль, мои ноги отскакивают навсегда. Они не болят так сильно, они просто чувствуют себя тяжелыми и вялыми. Я пытаюсь делать кардио через день, но мои ноги, кажется, позволяют …

9 cardio  legs  recovery 

У меня есть тренажерный зал качество эллиптическую дома я использую в основном делать кардио для потери веса целей. Нужно ли мне добавлять другое оборудование в свой домашний спортзал или выполнять другие упражнения в своей программе, чтобы получить более сбалансированную тренировку или, возможно, увидеть лучшие результаты?

9 workout  cardio 

Полезно ли менять сцепление между подходами? Если я делаю выпадающие или сидячие ряды, полезно ли переключаться с узкого на широкое сцепление между подходами? Или я разбавляю ценность выполнения нескольких подходов одного упражнения?

9 weightlifting  sets 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 2 года назад . Я часто читаю рекламу «микронизированного» креатина, который предположительно более чистый, легче усваивается и более эффективен, чем обычный креатин. …

9 creatine  bodybuilding 

Я использовал доски, чтобы увеличить прочность своего сундука, и я поправляюсь, держа доску в течение 1 1/2 минуты. Получу ли я больше пользы, начав увеличивать это время или добавив другое упражнение (и какое из них вы порекомендуете)?

9 core 

Исходя из моих наблюдений, когда я делаю болгарские сплит-приседания , они очень хорошо бьют в ягодицы. На самом деле, даже если я делаю болгарский присед без регулярных приседаний, мои ягодичные мышцы очень болят на следующий день. Мои обычные приседания глубокие (прикладом к земле), но если я делаю регулярные приседания в …

9 gym  squats  glutes 

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Недавно я прочитал здесь статью Лайла МДональда о преимуществах физических упражнений по сравнению с диетой для похудения. Он приводит аргумент (с цифрами, подтверждающими его случай), что с точки зрения потерянных калорий физические упражнения достигнут гораздо меньшего, чем дисциплинированная диета. Это на самом деле имеет смысл для меня на уровне кишечника …

9 fat  fat-loss 

Я начал плавать и пытаться плавать 1500 м без перерыва (как первая цель). Я постепенно увеличивал мои установленные расстояния. Через 4 недели я могу плавать без перерыва 1000 м. Я предполагаю, что достигну 1500 м через 2 недели. Я наблюдаю одну вещь; мой счет удара за 50 м уменьшился с …

9 swimming 

Я слышал много разных ответов от шести до восемнадцати. Я хотел бы для кого-то, кто действительно знает, какой возраст подходит, чтобы ответить на это. Кроме того, насколько силовые тренировки безопасны для детей?

9 weightlifting  children 

Если я много месяцев нахожусь в Начальной силе (которая предписывает 3 сета по 5 с рабочим весом), но я могу сделать 4 или 5 сессий, будет ли это целесообразно? Я знаю, что могу просто попробовать, и если я начну останавливаться, это будет означать, что я не получаю достаточного восстановления от …

9 recovery  starting-strength  sets 

Как люди сохраняют правильную осанку, когда сидят, стоят и ходят? Здесь я имею в виду позу, которая не слишком жесткая (например, с высокими, напряженными плечами), но также не сутулилась. Какие методы могут быть использованы для найти правильную осанку для себя? сохранить правильную осанку? Дополнительное обновление: имеет ли правильное дыхание какое-либо …

9 posture 

Из другого вопроса я узнал, что мне, вероятно, нужно больше электролитов во время бега. В настоящее время я бегу 30 минут за один раз, возможно, увеличив в будущем до часа. Пока что я выпил немного воды перед бегом и много воды потом. Как я могу улучшить это, то есть что …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Я всегда теряю колени, когда плаваю более 1 км вольным стилем в бассейне. Есть ли какой-нибудь гаджет или техника, которая помогает считать круги?

9 swimming 

Несколько дней назад мой друг (женщина) пропустил тренировку по причине менструации. У меня (мужчины) не было особого мнения о ее работе в этот период. Теперь мой вопрос: может ли женщина продолжить свою обычную тренировку во время менструации, независимо от того, какой уровень физической подготовки они имеют?

9 exercise  workout-routines  workout