Физическая подготовка

Locked . Этот вопрос и его ответы заблокированы, потому что вопрос не по теме, но имеет историческое значение. В настоящее время он не принимает новые ответы или взаимодействия. Во время упражнений я часто замечаю, что я физически, но не умственно. В какой-то момент сильное умственное вялость заставляет меня прекратить тренировки. …

13 exercise  mental 

Некоторое время назад я читал в Библии по бодибилдингу, что если вы умеете читать во время кардио - вы делаете это неправильно! , Теперь с тех пор я всегда любезно улыбался себе в спортзале, когда видел, как кто-то читает, когда делает кардио, думая: «Я, наверное, чувствую себя намного лучше, теряя …

13 cardio 

Из того, что мне сказали, тренажеры не рекомендуются для силовых тренировок, потому что они изолируют мышцы и тем самым препятствуют развитию более мелких стабилизирующих мышц вместе с основными мышцами. Я вижу эту точку зрения. Делать жим штанги совершенно не похоже на использование машины, имитирующей то же движение. Тогда возникает вопрос: …

13 strength  freeweights 

Есть несколько техник, две из которых я использую в основном: грудь и фристайл. Есть ли разница между ними в том, что касается их эффективности в кардио-тренировке? Есть ли методика, которая стоит на первом месте для кардио, или плавание в целом просто эффективно?

13 exercise  cardio  swimming 

Мне только что дали набор гирь - гантели с регулируемой массой - в качестве подарка, но я понятия не имею, какие гирьки / сколько повторений я должен делать, чтобы достичь наилучших результатов. Я рассчитываю увеличить силу моих рук и запястий (мышечная сила?) И надеюсь, что это может увеличить мою силу …

13 exercise  weightlifting  weights 

Я слышал, что болезни в течение нескольких недель достаточно, чтобы ваша выносливость резко упала. Это правда?

13 cardio 

Я никогда не делал настоящих упражнений. Недавно я начал делать отжимания, начиная с 1 дня и, наконец, увеличив его до 15 дней. Иногда делаю это 3-4 раза (45-60). Если я продолжу эту процедуру, это поможет мне уменьшить жир на животе? Спасибо.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Я делаю столько, сколько возможно до отказа? Или я придерживаюсь еженедельного плана или нескольких подходов с низким числом повторений?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Каковы различия между калориями, калориями и килокалорий? Почему у нас разные термины для описания одной и той же концепции? В каких случаях полезно использовать одну единицу измерения над другой?

13 energy  calories 

Мне 35 лет, и я вешу 105. Я хочу набрать 20 фунтов и добавить форму к своей фигуре. Я знаю, что мне нужно делать, чтобы набрать вес, но какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне поддерживать вес, который я набираю, и при этом придать форму моему телу, определиться с …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Какие меры предосторожности следует предпринять при беге зимой (от -2 до -10 по Цельсию, от 28 до 14 F)? Я хочу знать с точки зрения одежды: что является наиболее подходящим? Должен ли я закончить пробежку рядом с домом, чтобы не простудиться из-за сильной потливости? Есть ли список того, чего следует …

13 running  cold  sweat 

Я много слышал о преимуществах HIIT; однако, кажется, никто не обращает внимания на то, когда лучше всего проводить такие мероприятия. Я получил этот вопрос, когда смотрел «Тайную жизнь твоих телесных часов» (BBC Horizon 2009). Я намереваюсь сделать HIIT рано утром, чтобы начать свой метаболизм, а также для повышения уровня эндорфинов …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

При подготовке к пауэрлифтингу, олимпийскому спорту, силовому спорту и т. Д. Большинство тренировочных циклов в общей программе будут сосредоточены на силе (миофибулярная гипертрофия) и, возможно, силе. Есть ли польза от добавления в цикл, сосредоточенный на массе (саркоплазматическая гипертрофия)? Мое первое желание состоит в том, что это просто увеличит вес и …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

У меня есть два связанных вопроса: В какое время лучше поесть перед тренировкой и что лучше всего съесть, чтобы получить хорошую тренировку? Тот же вопрос для пост тренировки (я должен есть немедленно или немного подождать). Я часто испытываю голод перед тем, как идти в спортзал, и я пытаюсь найти лучшее, …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

При езде на велосипеде я нахожу естественным сохранять осанку, держа руки прямыми и грузя на рукоятки. Это работало хорошо для меня, пока мне не нужно убрать руку с рукояток, чтобы (например) сигнализировать об изменении направления. Я нахожу, что должен сесть прямо, чтобы облегчить вес на седле, прежде чем я смогу …

13 bicycling  posture