Физическая подготовка

В моем городе некоторые пропагандистские группы повышают осведомленность об опасностях выхлопных газов автомобилей вблизи парков и других мест, где люди занимаются спортом. Тем не менее, мы не смогли добраться до «сердца» совокупности знаний о влиянии загрязнения воздуха транспортных средств (мелких частиц и газов), особенно на людей, которые выполняют физическую деятельность. …

13 cardio  health-risk  breathing 

Мне 22 года, и я пробовал два спортзала, но я всегда возвращаюсь к буревестникам. Я ищу больше упражнений, которые это весело делать. требуется только вес тела (и минимальное оборудование). интенсивны и имеют еще более интенсивные варианты. нацеливаться на широкий спектр мышц (включая основные мышцы). можно сделать в помещении. Какие существуют …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Влияет ли курение на процесс наращивания мышечной массы? Я понимаю, что это может повлиять на вашу выносливость.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Я боролся с весом почти всю жизнь (мне было просто лень). Я ростом 176 см, и в настоящее время у меня 79 кг. Год назад мне было 96 кг. Я отказался от газировки, шоколада и еды после 6 вечера и ходил в спортзал по крайней мере 4 раза в неделю. …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Такие сайты, как bodybuilding.com, Men's Fitness, Muscle & Strength и др., По-прежнему используют такие термины, как «эндоморф», «эктоморф» и «мезоморф». Эти так называемые «соматотипы» были изобретены психологом (и, возможно, евгенистом) Уильямом Гербертом Шелдон младший. Шелдон связывал каждый тип тела с определенными чертами личности, и его исследования неоднократно дискредитировались как расистская …

13 bmi  ectomorph  mesomorph 

Я пытаюсь нарастить мышечную массу плеча и груди, поэтому я просто делаю отжимания. Проблема, с которой я сейчас сталкиваюсь, заключается в том, как я должен делать эти отжимания. Должен ли я быстро подниматься, медленно падать или просто делать как можно больше отжиманий? Последний легко удваивает мои отжимания. так что вопрос …

13 push-ups 

Если я использую правильную форму при выполнении стандартной тяги, на какие основные и второстепенные мышцы нацелены?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Около месяца назад я начал бегать каждые несколько дней после того, как стал полностью сидячим в течение ... ну, по сути, всей моей жизни. Мне 23 года, 5'11 ", 155 фунтов, до этого я никогда не занимался регулярными физическими упражнениями (за исключением занятий в тренажерном зале, время от времени поднимая …

13 running  target-heart-rate 

Моя максимальная тяга 350 (все еще набирает), но я могу тянуть 300 дважды. Лучше сосредоточиться на моем максимуме 2 подъема или максимуме одного подъема, чтобы увеличить общую силу?

13 strength  deadlifts 

Я начал тренироваться во вторник, и сегодня моя вторая тренировка. Во вторник я делала приседания, и сегодня мои ноги все еще так болят, что я испытываю трудности при переходе от стояния к сидению, сидения к стоянию, а ступени просто подлые и противные. Должен ли я сегодня делать приседания или пропустить …

13 pain  post-workout 

Я хочу потренироваться, чтобы делать больше подтягиваний, но у меня есть доступ только к очень минимальному спортзалу (то есть, без подтягивающего бара), а затем ни одного спортзала после этого в течение месяца. Каковы наилучшие способы работы мышц, необходимых для подтягивания без доступа к какому-либо оборудованию (например, штанги, гири, ленты, спортивные …

13 pull-ups 

Какую информацию следует хранить в моем дневнике тренировок? Должна ли она быть просто матрицей статистики (название упражнения, вес, количество повторений и дата) или есть другая важная информация, которая должна записываться на обычной основе? Что я должен записать в своем журнале, и что другие нашли полезными журналами, когда бегают по спортзалу …

13 workout 

Я не плавал в течение очень долгого времени, хотя я имел обыкновение плавать с ударом ползания довольно хорошо, как ребенок. Теперь, после нескольких десятилетий неиспользования этого удара, мое тело забыло как. Мое тело бьется от бега, и мне нужно изменить тип сердечно-сосудистых заболеваний. Проблема, с которой я столкнулся прошлой ночью, …

13 swimming  cramps 

После бега мои колени будут болеть, я перестану бегать после этого, но все же я хочу похудеть. Когда я начинаю бегать, я в основном чередуюсь с бегом и ходьбой, к тому времени это будет 30 минут. После этого я не могу больше бегать, так что я могу ходить? Насколько это …

13 weight-loss  walking 

Я вижу по телевизору всевозможные рекламные ролики о том, как похудеть на X в течение Y времени, и как этот старик удивительно похож на этого молодого парня, хотя он и не должен этого делать. Моя главная претензия к этим рекламным роликам заключалась в том, что они в основном составлены с …

13 nutrition  body-fat  metabolism