Должны ли мы заниматься спортом, когда у нас высокое кровяное давление?

Обычно я могу контролировать свое кровяное давление (120/80), ведя здоровый образ жизни, следуя указаниям диеты моего диетолога, достаточного отдыха / сна, отсутствия стресса и регулярных физических упражнений. Но этим утром (время по Гринвичу +8 / время Малайзии) я съел небольшую ложку ягненка на свадьбе моего друга. Неудивительно, что после этого у меня болит голова, поэтому я просто вздремнула, как только вернулась домой. И почувствовал себя лучше, когда проснулся. Сегодня вечером, когда я проверил мое кровяное давление 140/90.

Я обычно делаю физические упражнения ночью и гуляю / бегаю по утрам. Этим утром я уже прошел 5,5 км и сделал 36 классических отжиманий и 10 отжиманий, подняв ноги на скамейке, пока отдыхал возле красивого озера, а затем пошел домой. Я просто чувствую, что чего-то не хватает сейчас, правда. Безопасно ли заниматься спортом сейчас? Я обычно делаю лэддеры: 3 подхода по 6 повторений отжиманий, 2 подхода по 4 повторения сидячих спусков, 2 подхода по 5 повторов глубоких отжиманий, 2 набора по 6 повторений медвежьих прогулок.

Я продолжал искать и гуглить, но ничего не нашел по этому поводу. То, что я нашел в Google, всегда было скучными ссылками на вещи, которые я уже делаю регулярно, такие как сбалансированная диета, регулярные упражнения и т. Д.

Вы определенно должны управлять кровяным давлением как можно лучше. Есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду при выполнении упражнений:

• Анаэробные упражнения повысят кровяное давление при физической нагрузке
• Аэробные упражнения замедляют частоту сердечных сокращений и увеличивают объем (но не кровяное давление)

После обоих видов упражнений артериальное давление в состоянии покоя будет ниже. Однако, если вы уже имеете дело с высоким кровяным давлением, вам нужно взять его под контроль, прежде чем делать какие-либо анаэробные упражнения (как, например, силовые тренировки). Короче говоря, если ваше АД уже высоко, то падение будет делать его максимальным во время тренировки.

Как подсказал ваш ответ, вы должны убедиться, что ваша диета в порядке, чтобы вы могли быть в хорошем месте для выполнения упражнений. Также может быть хорошей идеей поговорить с врачом о типах упражнений, которые они рекомендуют , Вы могли бы лучше всего служить, придерживаясь чисто аэробных упражнений.

Моя свекровь имеет дело с высоким кровяным давлением и головокружением, и она наслаждается Jazzercise безопасно. Когда у нее будет эпизод, она откажется от упражнения, пока не сможет вернуть все под контроль.

Я хотел бы поделиться с вами своим опытом. Я недавно обнаружил, что у меня было высокое АД, и мне положили лекарство. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений с отягощениями, необходимо дважды проверить их у врача «Доктор +» и убедиться, что вы НЕ останавливаете свое дыхание во время подъема веса. Существует опасность поднятия BP, если вы задержите дыхание надолго.

Теперь начнем с того, что сработало для меня: сначала начните с аэробных упражнений. Убедитесь, что вы делаете аэробные упражнения в течение 30 минут и легкий вес около 10 минут. Медленно увеличивайте время, которое вы тратите, делая вес. Вы можете сократить свое аэробное время минимум до 15 минут, но никогда не прекращайте заниматься аэробикой. ИМО вы получаете лучшие результаты, когда вы делаете обе формы упражнений. Если вы будете придерживаться режима упражнений в течение 2 месяцев, вы будете чувствовать себя намного лучше, и артериальное давление должно быть ближе к норме. Это сработало удивительно для меня ». Поскольку вы молоды, вы можете решить эту проблему навсегда. Также не забудьте остыть после тренировки. Это имеет первостепенное значение. Когда вы закончите, лягте на коврик и отдохните 5-10 минут, концентрируясь на своем дыхании и глубоко дыша.

IMO, если у вас нет какого-либо физического состояния, такого как дисбаланс щитовидной железы или холестрола, BP может быть для вас просто болезнью образа жизни. Вы можете творить чудеса, теряя вес / контролируя стресс и снижая потребление соли.

Как аэробные, так и анаэробные упражнения увеличат давление внутри вашего тела.

Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений (исключая применение препаратов, ограничивающих скорость). Объем удара (объем крови, выбрасываемой из сердца с каждым ударом) также увеличивается с помощью аэробных упражнений. По обеим причинам, поскольку сосудистая система является закрытым путем, кровяное давление повышается.

Анаэробные упражнения более склонны увеличивать давление во внутренней грудной полости (давление в груди / животе), чем давление. Исключением могут быть динамические анаэробные движения с отягощением (ходячие выпады), когда они все еще классифицируются как анаэробные, но все же облагают ваше тело достаточным количеством пульса.

Работа в больнице, устанавливающая наши ограничения по артериальному давлению, которое мы не разрешаем пациентам выполнять, превышает 180/106 или ниже 90/60. Эти ограничения также меняются, если у пациента симптомы (легкое головокружение, головокружение, тошнота, боль в груди и т. Д.).

Если ваше кровяное давление стало постепенно повышаться, вам, вероятно, следует поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить, нужно ли что-либо предпринять. Если это была разовая сделка, с вами все должно быть в порядке (за исключением симптомов). Все различные вещи могут влиять на ваше кровяное давление: стресс, сон, задержка жидкости, даже положение тела (лежа, сидя, стоя).

Урок усвоен, я не должен есть продукты, которые я не должен есть, в том числе небольшую ложку ягненка, даже на чужом месте / событии, хитрость: я должен был быть в состоянии успеть напичкаться дома своей Соблюдайте диету, основанную на руководстве моего диетолога, прежде чем попасть на вечеринку, чтобы все, что я мог съесть, было просто безопасно для здоровья и здоровых фруктов, таких как арбуз и т.д.

Так как моя головная боль усиливалась, все, что я делал вчера, выполнялось / выдвигало себя до предела, который, я думаю, я мог бы справиться безопасно, это было всего 10 легких отжиманий, когда мои руки лежали на кровати, а ноги на полу, так что это было меньше сокращение, меньшее удовлетворение, вот цена, которую я должен заплатить за маленькую ложку ягненка. И только 5 глубоких отжиманий с моими ногами на высоте 15 см от пола. Я чувствую себя таким виноватым, когда я не делаю такое упражнение с весом тела, как это.

Я могу нормально тренироваться снова, начиная с сегодняшнего вечера, потому что я недавно проверил, что мое кровяное давление снова нормализовалось (120/80), но мне пришлось лечь на кровать намного дольше, чем я хотел, потому что я не мог сопротивляться, если моя голова чувствовала как будто меня ударили молотком по гвоздям.

Любой, кто борется с BPPV Vertigo и hbp с помощью регулярных упражнений и сбалансированной диеты, как я, всегда может поделиться своим опытом. Спасибо.

Если бы это был я, я бы просто расслабился и отдохнул. Зачем рисковать? Иди к врачу и сделай некоторые изменения в образе жизни. Некоторые из самых здоровых людей в мире падают замертво, потому что они просто делают это. Зачем быть здоровым и мертвым? Наслаждайся жизнью и заботься о своем теле. Помните, вы не машина. Мое кровяное давление было чуть выше, чем у вас сегодня. Я собирался покататься на велосипеде, а сейчас я просто посмотрю его сегодня по телевизору. Будь умным и держи сердце!

Вам нужно подумать, если вы что-то сделали, несмотря на то, что ели ягненка в тот день, потому что это не должно быть таким мощным спусковым крючком. Может быть, вы были в состоянии стресса или недосыпания, тогда маленький ягненок просто был спусковым крючком.

Мой опыт был таким. Еда мяса только мешает моему здоровью, стресс - сильный фактор, недостаток сна, кофе ... Я бросил таблетки, и первым делом я начал медитировать. Сразу стало лучше.

Велотренажер, на мой взгляд, лучший. Я делал подтягивания и чувствовал себя хорошо, но только утром. Красное мясо, только 1 день в неделю. Смузи каждый день. Дамп кофе. Почему? Большинство врачей и все остальные скажут вам, что одна или две чашки кофе полезны. Ну, это не так! От 125 б.р. кофе поднимет вас до б.п. 130. Немного стресса или гамбургера может привести к 140 б.п. Вместо кофе каждый день употребляйте темный шоколад в качестве антиоксиданта. Будь дисциплинированным!

Когда вы измеряете высокий bp, не тренируйтесь в этот момент. Вы можете погулять. Примите душ и медитируйте. Ешьте смузи с овощами, которые, как известно, снижают в.п., например, свеклу.

Я прочитал эту статью по этой теме, и я думаю, что это очень хороший прочитанный и очень информативный совет http://hypertensionnaturalremedies.com/is-it-safe-to-exercise-with-high-blood-pressure/