Физическая подготовка

Некоторое время назад я тренировался у атлета, только на региональном уровне. Я усердно тренировался, но только около 1:30 в день, 3-4 дня в неделю. Я никогда не делал отличных оценок. Позже мне пришлось отказаться от спорта и начать работать на летней работе в большом супермаркете, заполняя полки. Мне не нужно …

1 strength-training  training  athletic-performance 

Я в целом относительно гибок (т.е. могу делать изгиб спины), и когда я делаю раскол с правой ногой впереди, я могу сгибаться назад и довольно легко прикасаться головой к бедру. Я не могу сделать то же самое с левым расколом. Какие растяжки направлены на одну сторону моей спины?

1 stretching  flexibility  back 

Я работаю годами, и только моя левая IT-группа в последнее время болела. Никаких недавних травм (мои последние лодыжки были прокручены 7 месяцев назад), и в последнее время я не прибавил ни одного дополнительного пробега. Я ожидал бы, что обе ноги утомятся равномерно. Необычно ли это испытывать при беге?

1 running  stretching  hamstring 

Как мы все знаем, сахар увеличит жир на животе, но как насчет сахара, который присутствует во фруктах? так что мы должны избегать фруктов, таких как манго, банан уменьшить жир на животе? Если да, то какие фрукты мне нужно взять и чего мне следует избегать?

bellyfat 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Толчок мимо весового плато? 5 ответов Я пытался похудеть некоторое время, но у меня был довольно ограниченный успех. В начале года я похудела на пару килограммов, сократив калории, но с тех пор ничего. Подробности ниже: Мой последний режим - двухдневный пост (с чаем …

weight-loss  plateau 

Большинство сыров с низким содержанием углеводов и в соответствии с один сайт практически не имеет гликемического эффекта (б / к, это так мало углеводов) Много источники Сказать, что большинство сыров (кроме творога, сыра фета и пармезана) не допускается: Тим Феррисс и другие отметили, что с творогом все в порядке в …

diet 

Я был на план в течение 6 месяцев я ем согласно питание а также дополнение , Хотя это 12-недельная программа, но для меня это было 6 месяцев, и я почти не вижу результатов. Теперь я пришел к тому, что моя мотивация снижается из-за результатов. Жир живота все еще там. Тем …

weight-loss  burn-fat 

В настоящее время у меня болит передняя часть одной ноги вокруг лодыжки / голени. Я полагаю, что это связано с частой высокой интенсивностью бега на беговой дорожке. Я хотел бы продолжить упражнение эквивалентной интенсивности в тренажерном зале, которое не оказывает давления на эту область. Мне рекомендовали плавать несколько раз. Однако …

cardio  injury  injury-prevention 

Мне так странно, что очень сильным, крупным мужчинам, которые тренируются довольно серьезно, труднее схватить тот же вес, что и кто-то вдвое меньше их. Как можно постоянно получать эти невероятные приросты силы без необходимости иметь гигантские мышцы? Т.е. как можно улучшить прочность без необходимости увеличения размеров? Сила равнодушна к размеру ваших …

strength 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Я с недостаточным весом. Как мне набрать вес и мышцы? 15 ответов Мне 16 лет, мой рост 5 футов 4 дюйма и мой вес 45 кг, так что я могу сделать для своего тела

weight-gain 

Я хотел упражнения для улучшения мышц глубоких мышц живота, и я знаю только вакуум желудка. Есть ли какие-либо альтернативы? Кроме того, мой внутренний и нижний пресс довольно слабые, и у меня была паховая грыжа на левой стороне, поэтому там очень слабая.

strength  bodybuilding  strength-training  abdominals  hernia 

Мне 45 лет, 5'-10 ", 145 фунтов и ~ 12% -15% жира. Я всегда был легким, и за последний год у меня было желание набрать больше мышечной массы. Я постоянно тренируюсь в полдень в течение 45 минут, используя 5-дневный сплит. У меня нет проблем с получением соответствующего уровня интенсивности для …

weightlifting  weight-gain 

Я ищу новую пару обуви для тренировки. У меня периодически возникают боли в коленях, которые действительно разгораются после пробежки или упражнений с кроссфитом; особенно после двойного прыжка. В основном все, что требует от меня, чтобы подпрыгнуть на ногах. Мне нужна пара обуви, которая может выдержать случайные пробежки и частые занятия …

running-shoes  shoes  knee-pain 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Я с недостаточным весом. Как мне набрать вес и мышцы? 15 ответов Мне 16, 6'1 и я вешу 132 фунта. Я проверил, и это под тем, что я должен весить. Я в настоящее время хожу в спортзал через день. Я рассчитываю набрать немного …

gym  weight-gain  muscle-gain 

Какой самый эффективный способ сжигать жир? Не самый быстрый. Я хочу знать, как нацеливаться на жир конкретно, если это возможно, или только на калории в целом, если не для наименьших усилий. Время, потраченное на тренировку или занятие, не имеет большого значения, если общая используемая энергия меньше (или, может быть ... …

exercise  calories  burn-fat