Я в целом относительно гибок (т.е. могу делать изгиб спины), и когда я делаю раскол с правой ногой впереди, я могу сгибаться назад и довольно легко прикасаться головой к бедру. Я не могу сделать то же самое с левым расколом.
Какие растяжки направлены на одну сторону моей спины?
Ответы:
Похоже, вы уже очень гибкие - что должно сделать это проще! У меня фактически такая же борьба (только из-за того, что я менее гибок, лол), но моя правая сторона определенно более гибкая, чем моя левая.
Поэтому я решил поработать над моей слабой стороной с помощью моей любимой растяжки - после общего разогрева спины, я иду на стоящего скорпиона (или ваша уже может быть больше иглы) только для моей слабой стороны. Также вы можете использовать стену, поставив больную ногу вверх, как в позе иглы, в то время как другая нога опирается коленом на стену (ступня опирается на стену) и подтолкнуть свое тело вверх руками на полу. Вы можете также практиковать позу голубя только с вашей плохой стороны. Даже делая свой раскол на полу, откинувшись назад - почти все упражнения с односторонним изгибом спины подойдут, в то время как вы просто сосредоточитесь на том, чтобы тратить больше времени и усилий на плохую сторону, а не на хорошую!