Физическая подготовка

Кто-нибудь знает натуральные, полезные и дешевые белковые продукты для тренировок? Заранее спасибо!

2 protein  muscle-gain 

Я обычно выздоравливаю от боли в пояснице, просто собираюсь бежать. Это связано с тем, что ты слишком много учишься и сидишь - пропускаешь спортзал и спорт в течение экзаменационных недель. Это обычно облегчает после одного часа бега. На этот раз, однако, я попытался облегчить его в интервале бега (2 х …

2 recovery  back-pain  physiology  biomechanics 

Просто любопытно, что я регулярно делаю 225 передних приседаний, и мне было интересно, каково это долговременное воздействие на позвоночник с помощью этого упражнения или каких-либо приседаний по этому вопросу? Поскольку штанга расположена спереди и вешается на плечи, я всегда думал, что на стержень оказывалось больше давления, чтобы стабилизировать тело под …

2 squats 

Кажется, что большинство людей сосредоточены исключительно на одном против другого, но я думаю, что многие люди хотят и того, и другого. Вы можете тренироваться для них обоих адекватно? Например, тренируйтесь, чтобы стать больше и увеличить размер мышц; но также тренируйтесь, чтобы стать сильнее и иметь возможность поднимать больше веса и …

2 workout-routines  strength  workout  muscle-mass 

У меня толстые ноги с юных лет (сейчас мне 29) и я играю в футбол раз в неделю. После тренировки по футболу я чувствую, что мои ноги становятся очень толстыми, по крайней мере, 2 дня. Почему это происходит? Я надеюсь сделать мои ноги стройнее, но спорт, кажется, делает наоборот. Что …

2 diet  legs  soccer 

что является лучшим вариантом ниже, чтобы уменьшить жировые отложения 1) утром - 80% белка, днем ​​- 80% углеводов, вечером - немного орехов и ели только фрукты на ужин. 2) принимать углеводы, белки, жиры и фрукты на завтрак, обед, ужин?

2 bellyfat 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Эффективный разминка перед гирями 2 ответа Я выполнял упражнение, в котором я разминался и выполнял упражнение с меньшим весом целевого веса (я сохраняю таблицу Excel, чтобы убедиться, что я выполняю как минимум столько же, сколько в прошлый раз). Для приседа я делаю: 7 …

2 weightlifting  weight-gain  warm-up 

Я ищу хороший трекер активности, который я могу использовать, чтобы измерить, сколько калорий я использовал во время катания. Fitbit Charge HR кажется очень перспективной, это дешево (относительно), имеет монитор сердечного встроенный, отслеживает калорию , потраченную ( на основе частоты сердечных сокращений , я предполагаю) , но, похоже , это будет …

2 tracking  fitbit 

Несколько слов о моей истории жизни и веса: Я весил около 265 фунтов после колледжа. За последние несколько лет я прыгал между 220 и 240. В течение последних 6 месяцев я снизил свой вес до 200 фунтов. Моя диета состоит из следующего: цельнозерновой хлеб сыр нарезанный гастроном оливки изюм темный …

2 weight-loss 

Есть мероприятия, где я считаю свою физическую форму выше среднего: Длительная выносливость (пеший или велосипедный на несколько часов) Подниматься в гору или подниматься по лестнице У меня есть друзья (того же пола, того же возраста, что и я), у которых меньше выносливости в этих областях, что означает, что они либо …

2 training  bicycling 

Какие мышцы работают, если я опускаю руку? Это не может быть дельтовидная кость, так как передний и боковой подъём используют дельтиод. Но допустим, я вверх ногами и опускаю руку, какие мышцы я буду тренировать? Также как трицепс противоположен бицепсу, что противоположно дельтовидной мышце?

2 muscle  shoulders 

Я весил 235 фунтов я: е. 107 кг. Я начал прыгать через скакалку в течение 30 минут, несколько упражнений в течение 10 минут, а затем 1 час 6 км ходьбы, т.е. около 4 миль в час. Это хорошая тренировка ??? Мне не интересно ходить в спортзал. Я на уровне новичка …

2 weight-loss 

Поэтому я посмотрел это видео - https://www.youtube.com/watch?v=Rvs3-puHdEk&feature=youtu.be. Это чертовски идеально для меня !! Мне 15 лет, и 8 сентября мне исполнится 16 лет. Почти 2 месяца назад я был ДЕЙСТВИТЕЛЬНО худым, но потом начал ежедневно отжиматься. Сейчас я делаю 200-100 ежедневно. И мое тело сейчас такое, какое у него было, …

2 workout-routines 

Таким образом, в большинстве тренировочных программ по триатлону плавание основано на расстоянии, а бег на велосипеде - как правило, основано на времени. Например этот план Я довольно быстро на байке, но очень медленно на бегу. В моем приближении HIM я планирую завершить велосипед между 2:15 и 2:30, и в этом …

2 running  training  long-distance-running  triathlon 

Как продолжение этого вопроса и ответа , есть ли причины, по которым мне не следует выполнять плиометрическую тренировку босиком? Я пробовал и то и другое, и я определенно чувствую больше напряжения на ногах, когда босиком, но я могу лучше поймать пол при прыжках, и я представляю, что со временем мои …

2 shoes  plyometrics  clothing