Прыжки через скакалку или Скакалка

Я весил 235 фунтов я: е. 107 кг. Я начал прыгать через скакалку в течение 30 минут, несколько упражнений в течение 10 минут, а затем 1 час 6 км ходьбы, т.е. около 4 миль в час. Это хорошая тренировка ??? Мне не интересно ходить в спортзал. Я на уровне новичка в прыжках со скакалкой. Поэтому я вряд ли смогу сделать 15 прыжков непрерывно. Я чувствую сильную боль в ногах, но это не невыносимо. Мое колено идеально. Поэтому, чтобы быть в безопасности, я хотел знать, должен ли я продолжать следовать этой тренировке? Хотя после тренировки кажется, что ног нет. Больно, но сейчас я двигаюсь с девизом. Без боли - без выгоды. Это моя скромная просьба, пожалуйста, скажите мне честные ответы. Спасибо!

Вы страдаете ожирением или нормальный / немного избыточный вес? Скакалка вызывает внезапное воздействие на суставы, которых следует избегать в избытке, так как для адаптации требуется больше времени, чем для роста мышц. Ходьба полезна для улучшения кровотока, движения суставов и улучшения обмена веществ. Я бы по-прежнему предлагал, чтобы вы занимались примерно 40 минутами тренировок с собственным весом, а не только 10, но примерно каждый второй день. Это должно помочь вам нарастить мышцы (а не потерять их из-за дефицита калорий) и увеличить количество сожженных калорий во время отдыха.