Как продолжение этого вопроса и ответа , есть ли причины, по которым мне не следует выполнять плиометрическую тренировку босиком? Я пробовал и то и другое, и я определенно чувствую больше напряжения на ногах, когда босиком, но я могу лучше поймать пол при прыжках, и я представляю, что со временем мои ноги адаптируются. Является ли значительным дополнительное напряжение для суставов (если оно есть)?
Ответы:
Я должен был точно проверить, что означает «тренировка по плиометрике» - я предполагаю, что вы имеете в виду такие вещи, как прыжки в боксе , точные прыжки , прыжки в прыжках и т. Д. Я делал это как с обувью, так и без нее, но последние несколько лет я предпочитаю без нее.
Как вы упомянули в вопросе, есть причины против этого. Вы будете чувствовать больший удар по ногам и меньше амортизации, чем при использовании обычной спортивной обуви. Однако для меня эта нагрузка (на кости, суставы, связки и т. Д.) Является основной причиной для того, чтобы ходить босиком. При правильном прогрессировании, прыгая таким образом, вы научитесь использовать свои мышцы для поглощения удара, и вы разовьете «кошачью» ловкость. Я стараюсь всегда приземляться мягко и тихо. Если я смогу безопасно и аккуратно приземлиться даже на твердый бетон или поверхность тротуара, я считаю, что это более высокий уровень физической подготовки, и, на мой взгляд, этот тип тренировок с большей вероятностью предотвратит травму, чем ее вызовет.