Физическая подготовка

Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел знать, чтобы не …

14 workout  compression 

Как можно стать больше дома без веса, такого как жим лежа, гантели или что-то еще. У меня нет никакого силового оборудования дома, но я тренируюсь каждый день, например, отжимания, приседания и провалы, но не вижу результатов. Я не знаю, в чем проблема. Я просто хочу несколько советов о том, как …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Я ищу, чтобы купить новый набор наушников; Меня не волнует качество звука, поэтому я использую ту же пару наушников для бега и обычного использования и предпочитаю наушники, которые надеваются на ухо (даже для обычного использования). Обдумывая, какие наушники купить в этот раз, я понял, что, хотя я не возражаю против …

14 exercise  running  weightlifting 

Я начал заниматься спортом после долгого времени и делал упражнения для ног (бег, приседание и т. Д.). Упражнение не было напряженным. Сразу после сеанса мне пришлось пойти на вечеринку, поэтому я вскочил в машину и поехал в то место, которое находилось в часе езды. Когда я попытался выйти из машины …

14 legs 

Мне никогда не удавалось пробежать четверть мили подряд. Даже сейчас я должен остановиться и отдышаться. Я хотел бы заняться бегом. Каковы лучшие способы облегчить это?

14 running 

Я пью много воды через обычный день, даже когда пассив - около 7-9 литров. В дни, когда я тренируюсь, я, вероятно, выпиваю около 1-3 лишних литров. Существует ли эмпирическое правило для приема дополнительных электролитов после употребления определенного количества воды? 1 литр = 0,25 галлона

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Кардио сжигает больше калорий во время упражнения, но поднятие тяжестей создает больше мышц, что, в свою очередь, повышает ваш RMR (скорость метаболизма в покое). У меня есть чуть больше часа, чтобы тренироваться каждый день во время обеда. Должен ли я тратить свое время на подъем, бег или смесь того и …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Я ищу некоторые дневные способы поддержания высокого метаболизма, особенно между приемами пищи. Какие виды продуктов питания или пищевых добавок могут помочь вашему организму работать еще долго после того, как вы их употребили? В идеале я ищу категории, а не список примеров

14 food  supplements  metabolism 

Мы с женой довольно конкурентоспособны, однако, будучи противоположного пола, нам трудно конкурировать с такими вещами, как отжимания и т. Д. Я ищу другие упражнения, которые мы можем выполнять вместе, которые имеют конкурентное преимущество, но где мы можем быть на ровном игровом поле. Обратите внимание, что у моей жены примерно такой …

14 exercise 

Я хочу подтянуть свое тело и нарастить мышечную массу, но не хочу выглядеть как Халк или парни с куриными ногами с огромной верхней частью тела. Я хотел бы нацелиться на: Верхняя часть тела Нижняя часть тела Средняя область (живот) ядро Я также в процессе похудения (для этого я делаю кардио) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Допустим, у нас есть два человека. Первый человек начинает заниматься спортом в возрасте 20 лет и продолжает заниматься этим до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в свои 20, но когда ему 30, он начинает заниматься и продолжает делать это в течение своей жизни. Предполагая, что оба человека доживут …

14 exercise  age 

Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на протяжении всего …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Сейчас я вхожу в эту фитнес- жизнь, мне почти 30 лет. Я никогда не заботился об этом, но понимаю, что опоздал на это, потому что прекратил всю свою спортивную жизнь и стал малоподвижным. Я был в спортзале около 2 месяцев, и я учусь о тренировках и питании. Я понял, сколько …

14 nutrition  training 

Это общий вопрос, но я приведу некоторые подробности, чтобы заполнить его. Я нахожусь на программе периодизации Техаса . В понедельник я был не в состоянии выполнить предписанную тренировку увеличения веса приседа на 5 фунтов. На самом деле, я был очень слаб в понедельник. Я не спал и, вероятно, тоже не …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Я верю в балансирование количества упражнений, которые я выполняю для каждой группы мышц, но недавно мне пришло в голову, что мышцы ног могут быть несбалансированными. Больше всего приседания - это упражнение на ногу номер один, которое я делаю; они почти во всех моих рутинах. Учитывая это, я беспокоился о том, …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training