Является ли использование компрессионной одежды во время тренировки хорошей или плохой идеей?

Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел знать, чтобы не тратить время на размышления об этом.

Каковы плюсы и минусы использования компрессионной одежды во время тренировок? А если использовать его на животе, следует ли избегать таких упражнений, как хруст?

Типичная компрессионная одежда, по моему опыту, не даст вам большого преимущества в производительности (быстрее бегать, подниматься тяжелее и т. Д.).

Причина, по которой я ношу компрессионные рубашки / шорты, в основном для комфорта и контроля температуры. Если на самом деле холодно, одежда с компрессионным обогревом может помочь вам оставаться в тепле и гибкости. И если она действительно горячая, компрессионный компрессор с длинными рукавами на самом деле помогает поту испаряться, охлаждая вас (не забывайте пить много воды в этом случае).

Кроме того, компрессионные шорты хороши и туго, что означает, что они не будут ездить и вызывать раздражение на бегах или длинных велосипедных прогулках.

Также приятно чувствовать, что их носить, ты чувствуешь себя как профессиональный спортсмен, одетый в супер крутое снаряжение :)

По сути, если вы не собираетесь играть в экстремальную погоду или если у вас есть проблемы с нижним бельем, я бы сказал, что сжатая одежда не нужна.

Я считаю, что компрессионная одежда служит определенной цели, особенно на больших расстояниях и более напряженных занятиях. Бегуны много раз будут носить компрессионные чехлы для голеней или компрессионные чехлы на предплечья. Это может помочь предотвратить отек мышц , сохранить прохладу или тепло в зависимости от условий и материала, а также защитить вашу кожу от стихий и опасностей окружающей среды.

В предыдущем постере рассказывалось о некоторых других преимуществах, таких как поддержание вашей мужественности, чувство прохлады, как у спортсмена, и преимущества высокотехнологичного удаления пота. Все это вторично по отношению к истинной пользе, которая заключается в предотвращении отеков. Поговорите с любым серьезным бегуном на длинные дистанции. Ультра марафонец будет хорошим началом, и они могут сразу же описать преимущества, которые я вам обрисовал.

Что касается вашей конкретной ситуации, если вы не превращаетесь в более строгого спортсмена, это не похоже на то, что вам это нужно. Преимущества, хотя и значимые, очень незначительны для большинства из нас

Считается, что отмеченные преимущества восстановления обусловлены тем фактом, что сжатие предотвращает дополнительную нагрузку на мышцы, возникающую от вибраций и инерционных движений, например, когда нога ударяется о землю во время бега.

В самом деле, есть чувство большей согласованности тела к нему. Вероятно, это не имеет значения для менее динамичных видов спорта и тренировок, где преобладают эти другие отмеченные причины.

И в плане производительности: на некоторых соревнованиях по тяжелой атлетике компрессионные костюмы были запрещены. Угадай почему.

Я ношу рубашки для спины, это в основном дает вам дополнительный слой кожи и огромную поддержку. Помогает с осанкой. Я знаю бегунов, футболисты / баскетболисты / футболисты носят компрессионные шорты, чтобы избежать перелома мышц в паху. Другие причины опубликованы, и я уверен, что есть и другие причины, почему ...

Лично я ношу их по нескольким причинам, и я думаю, что они, безусловно, стоят вложений. Во-первых, у меня очень плохие выпуклые вены из-за многоплодной беременности. Ношение компрессионных леггинсов не только помогает поддерживать кровоток, как следует, но и облегчает боль. Кажется, они также помогают мне в восстановлении. Контроль температуры тела также полезен, чтобы выйти из двери, когда температура падает. Кроме того, по мере того, как мы стареем и когда вы возвращаетесь к фитнесу, это то, где вы находитесь, вы можете быть не такими твердыми, как вам хотелось бы, и давайте с этим столкнуться. Никто не хочет тренироваться, когда это показывает, что вам нужно тренироваться. К сожалению, эта причина из тщеславия, но в них ты выглядишь лучше. И когда ты выглядишь так, будто знаешь, что делаешь, твой разум думает, что может сделать что угодно! Удачи в Вашем поиске.

Компрессионную спортивную одежду носят некоторые спортсмены во время упражнений, чтобы предотвратить потертости и сыпь, а также после упражнений, чтобы ослабить мышечную жесткость и ускорить восстановление. Вот несколько способов, которыми они помогают:

• Помогает снять боль от мышечной ригидности и болезненности.
• Сокращение времени, необходимого для восстановления мышц
• Когда используется правильная степень сжатия (будет варьироваться в зависимости от площади тела, обычно в диапазоне от 10 до 25 мм рт. Ст.), Улучшая венозный возврат и насыщение кислородом работающих мышц.
• Основное преимущество компрессионной спортивной одежды заключается в том, что она согревает мышцы, предотвращая их мышечное напряжение и усталость, и выводит пот с тела, предотвращая раздражение и сыпь. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что компрессионные шорты могут улучшить спортивные результаты. Компрессионная спортивная одежда также помогает удерживать нижнее белье на месте, а для некоторых видов спорта, таких как бейсбол и софтбол, предусмотрена прокладка на бедрах, чтобы защитить игроков от травм из-за скольжения. Существует много видов компрессионной одежды, которая выполняет аналогичную функцию, например компрессионные футболки, носки, рукава и колготки. Я могу предоставить примеры научных.тестов, если вы действительно хотите их. Но просто попытался дать вам обзор.

Компрессионная одежда не подходит для вас! Ограничение кровотока? Бог знает, какой ущерб это наносит! Это иногда толкает его, нанося вред другим частям сердца, мозгу и т. Д.! ВНИМАНИЕ об использовании этих!