Выгодно ли быть в хорошей форме в молодости?

Допустим, у нас есть два человека. Первый человек начинает заниматься спортом в возрасте 20 лет и продолжает заниматься этим до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в свои 20, но когда ему 30, он начинает заниматься и продолжает делать это в течение своей жизни. Предполагая, что оба человека доживут до 60 лет, будет ли первый человек иметь какие-либо преимущества перед вторым, например, увеличение продолжительности жизни или улучшение метаболизма и т. Д.?

Если возможно, можете ли вы предоставить ссылки для поддержки ваших претензий.

Я вижу две проблемы с человеком, который ждет еще десять лет, прежде чем стать активным.

Чувствительный возраст для атлетических атрибутов

В своей книге «Наука спортивной подготовки» Том Курц подробно рассказывает о том, как максимизировать потенциал спортсмена, сопоставляя их возрастную восприимчивость к определенным видам развития с соответствующей тренировкой. Как он описывает на страницах с 303 по 304:

В разном возрасте дети и молодежь наиболее восприимчивы к различным стимулам, развивая разные двигательные способности. Это так называемые «чувствительные возрасты» для данной физической способности (выносливость, скорость, сила, гибкость, компоненты координации). Следствием не развития данной способности в ее чувствительном возрасте является снижение физической и спортивной способности, потерянной навсегда (Drabik 1996).

В частности, это будет определять способность каждого человека реализовать свой максимальный жизненный потенциал в определенных видах легкой атлетики. Со страницы 305:

В гимнастике, фигурном катании и плавании [возраст максимальной реализации потенциала спортсмена] составляет от 14 до 20 лет. В тяжелой атлетике, легкой атлетике и беге на длинные дистанции она составляет от 21 до 30 лет. В других видах спорта этот возраст составляет от 18 до 26 лет. Эти возрасты относительно стабильны, определяются закономерностями роста и взросления человека, и на них мало влияет время начала занятий спортом или система тренировок.

Таким образом, независимо от других факторов, человек, который начинает тренироваться в возрасте 20 лет, будет иметь шанс достичь своего максимального потенциала, в то время как человек, который ждет, пропустит лодку на некоторых конкретных направлениях максимального спортивного потенциала.

Долгосрочные последствия сидячий образ жизни

Есть тысячи исследований, посвященных долгосрочным последствиям неактивности. Риппето и Килгор поместили это лучше всего на странице 2 Начальной силы:

Люди не физически нормальны в отсутствии тяжелых физических усилий.

Без беговых игр, переноски и лазания, случайных игр, соревнований и спорта люди увядают. Они атрофируются несколькими способами, слишком большими, чтобы детализировать их здесь. Они бросают кости с раком и болезнями сердца. Их организм привыкает к бездействию в своем метаболизме и разуме, что в дальнейшем приводит к изменениям в рационе питания и физических упражнениях.

Я мог бы сослаться на исследования, в которых говорится об окклюзии артерий и о долгосрочных последствиях сидения, но я думаю, что мы все ясно понимаем, что реальные последствия для здоровья неактивны в течение десяти лет. Возможно, можно смягчить эти негативные последствия, изменив их привычки, но это похоже на курение: вы сразу же делаете добро, бросая курить, но для устранения ущерба требуется много времени. Иногда это занимает больше времени, чем вы оставили.

Полезно отложить увеличение веса, которое вы могли бы получить при старении, так как заданное значение веса увеличилось бы.

Например, если вы весите 75 кг в возрасте 20 лет и это «хороший» вес, если вы увеличиваете вес до 85 кг в возрасте 30 лет, вы находитесь в худшем положении, чем если бы вы выполняли больше, и только увеличили его до 80 кг.