Физическая подготовка

Если в стойке олимпийская штанга, где стойка примерно соприкасается с тем местом, где стрелки на следующем рисунке, то сколько веса нужно добавить к одной стороне, прежде чем эта сторона упадет на землю, если другая сторона не удерживается ? Я просто ищу приблизительное и практичное число. Под практическим я имею в …

14 weightlifting 

Как часть моей работы в офисе здравоохранения, я добавил отжимания на уклоне ( ноги на полу, руки на столе ) в свой ежедневный график. В настоящее время я легко делаю 25 каждые два часа. У меня нет реального желания возлагать руки ни на офисный этаж, ни на помещение, поэтому я …

14 exercise 

Моей дочери 18 лет и она страдает избыточным весом. Она решила пойти в спортзал. Желательно ли принимать какие-либо добавки с тех пор, как она начала заниматься?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Я могу найти много мнений и несколько научных статей о растяжке перед тренировкой, с тем выводом, что это, вероятно, не поможет и может немного повредить для этой тренировки . У меня очень плохая гибкость в целом, и это влияет на мою способность тренироваться, чтобы стать более подходящим и гибким. Другими …

14 stretching 

Недавно я получил монитор сердечного ритма и каждую неделю стараюсь побить свое время на велотренажере. Я бы сказал, что я в хорошей форме. Во время 30-минутной тренировки я нахожусь в зоне 5 со средней скоростью 171 и максимумом 187. Я чувствую себя хорошо во время и чувствую себя измотанным после …

14 heart-rate  vo2max  heart 

Моя следующая цель в фитнесе - 15 приседаний с отягощениями со штангой, которая была загружена моим собственным весом. Я только сегодня пошел и попробовал свой первый сет. После многих растяжек и разминки я выполнил три патетических рабочих сета - 95х5, 115х5, 95х4. Этот лифт - горячий беспорядок для меня. Хотя …

14 stretching  form  overhead-squat 

Мне 20 лет и я работаю программистом. Моя работа состоит из так называемого «кодирования» в течение всего дня. Я не хочу сказать, что я вообще не выхожу из компьютера, но время, которое я провожу, занимаясь чем-то другим, невелико. Я весил как 37-42 кг; сейчас я почти 60 кг. Я ем …

14 bodyweight 

Какова правильная форма и техника для тяги в одной ноге в деталях? Я также хочу знать, почему нужно делать это так, а не иначе. Каковы распространенные ошибки при этом, почему они вредны и как их исправить. Если есть разумные вариации техники, пожалуйста, укажите это и объясните, как и почему. В …

14 exercise-technique  deadlifts 

Мне 23 года, 5 футов 5 дюймов, мужчина 52 кг. Судя по моему ИМТ, я не худой, но выгляжу худой. Я не слабый (я думаю), поскольку я могу сделать 60 отжиманий (20-20-20), 10-12 отжиманий и некоторые базовые упражнения в хорошей степени. Я пробовал заниматься гимнастикой, но это только приводит к …

14 weight-gain  muscle-mass 

Мой последний набор приседаний заставляет меня двигаться, пока я не могу больше ничего делать. Я обычно останавливаюсь, когда чувствую, что еще один представитель может или не может быть возможным, но это полностью уничтожит меня, пытаясь. Я обычно чувствую эту точку, когда я на корточках, поэтому мне нужно спасаться с помощью …

14 squats 

Предполагая, что я тренируюсь на регулярной основе, и я постоянно нуждаюсь в белке для восстановления.

14 protein  bodybuilding 

У меня небольшое растяжение мышц нижней части спины (правая сторона). Первоначальное притяжение произошло в пятницу, но я немного обострила его прошлой ночью. Я пытаюсь вылечить эту травму как можно быстрее для предстоящего теннисного турнира. Я следовал совету использовать в основном лед и сжатие в течение первых 48 часов, а затем …

14 injury  pain  medicine 

Мне 45 и я играю в сквош один или два раза в неделю по вечерам. Я рано вставал, но никогда не тренировался рано утром. Хотя я наслаждаюсь ранней утренней медитацией. Я обнаруживаю, что с возрастом я немного напрягаюсь и ищу хорошие упражнения на растяжку ранним утром, которые помогли бы мне …

14 stretching  routine 

Я возвращаюсь к тренировкам (как бегу, так и весам), и все идет довольно хорошо, так как я возвращаюсь к этому и достаточно последовательный. Одна проблема заключается в том, что у меня начались трещины в различных суставах. В первую очередь мои колени, лодыжки и плечи. Я предполагаю, что колени и лодыжки …

14 cardio  pain  weights  joints 

Я только начинаю заниматься кардио, и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в Интернете. Что лучше для потери жира и общего здоровья (больше выносливости и т. Д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на фактических минутах, поскольку …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape