Вопросы с тегом «swimming»

Как правильно дышать при использовании техники плавания вольным стилем? Используете ли вы нос, чтобы выдохнуть, когда под ним лучше, или есть какая-то разница? Есть ли определенное количество «ударов», которые нужно сделать перед тем, как сделать вдох? Мне сказали чередовать ваши дыхательные стороны и всегда противопоставлять их руке, поднятой из воды, …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Я начал заниматься вольным плаванием после длительного бега (~ 50 км в месяц). Я делаю три 1000-метровых сессий в неделю, и я стал намного больше получать удовольствие от тренировки. Я следил за своим временем, и кажется, что при максимальных усилиях я могу выдержать только от 2:20 до 2:40 на круг …

19 swimming 

Таким образом, я живу в Висконсине, и я вынимаю свою моторную лодку на озере Мичиган каждую неделю или около того в течение этого лета, обычно около 30 или 40 миль. Я буквально единственный там. Это вода, насколько глаз может видеть. В любом случае, у меня есть встроенная лестница и стабилизаторы, …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

РЕДАКТИРОВАТЬ: 12/2019 Поскольку этот вопрос все еще иногда получает хиты: За годы, прошедшие с тех пор, как я задал этот вопрос, я узнал, что у меня апноэ во сне. Я также узнал о влиянии дыхания через рот, что значительно увеличивает риск возникновения различных проблем, таких как эта. Я выполнял упражнения …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Я не плавал в течение очень долгого времени, хотя я имел обыкновение плавать с ударом ползания довольно хорошо, как ребенок. Теперь, после нескольких десятилетий неиспользования этого удара, мое тело забыло как. Мое тело бьется от бега, и мне нужно изменить тип сердечно-сосудистых заболеваний. Проблема, с которой я столкнулся прошлой ночью, …

13 swimming  cramps 

Есть несколько техник, две из которых я использую в основном: грудь и фристайл. Есть ли разница между ними в том, что касается их эффективности в кардио-тренировке? Есть ли методика, которая стоит на первом месте для кардио, или плавание в целом просто эффективно?

13 exercise  cardio  swimming 

Я люблю много плавать, и недавно мое левое плечо причиняло мне небольшую боль и случайные щелчки. Я пошел к врачу-ортопеду, и мне поставили диагноз «Левый синовит AC». Врач порекомендовал программу домашней реабилитации, специально для укрепления мышц ротаторной манжеты. Его диагноз состоял в том, что мои мышцы вращающей манжеты были слабыми, …

12 pain  swimming  shoulders 

Я учусь плавать, и у меня есть общий бассейн в моей квартире. Но у нас нет тренера, и я не могу позволить себе личного тренера. Я не знаю плавания, но хочу учиться. Могу ли я учиться без тренера? если да, то, пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, как учиться. …

12 training  swimming  personal-training 

Ниже приведена матрица рассеянного времени прошедшего времени в общем зачете, соревнованиях по плаванию, велосипеду и бегу на чемпионате Ironman 2009 года в Коне. Очевидно, что, хотя корреляция несовершенна, она все еще относительно сильна (r (плавать, ездить на велосипеде) и r (ездить на велосипеде, бегать) - около 0,75, а r (плавать, …

11 running  swimming  bicycling  power 

В течение недели моего отпуска я буду жить в отеле с коротким бассейном (17 м). Мой вопрос: учитывая набор упражнений для плавания (например, несколько упражнений для плавания ), для короткого бассейна, как должна выглядеть программа тренировок, ориентированная на технику ? Тренировки должны быть около 45 мин. Я начинающий в плавании, …

9 workout-routines  swimming 

Я начал плавать и пытаться плавать 1500 м без перерыва (как первая цель). Я постепенно увеличивал мои установленные расстояния. Через 4 недели я могу плавать без перерыва 1000 м. Я предполагаю, что достигну 1500 м через 2 недели. Я наблюдаю одну вещь; мой счет удара за 50 м уменьшился с …

9 swimming 

Я всегда теряю колени, когда плаваю более 1 км вольным стилем в бассейне. Есть ли какой-нибудь гаджет или техника, которая помогает считать круги?

9 swimming 

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема - это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, поможет ли бег по выходным. Она сказала мне, что это разные виды аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не может бегать на блоке, и наоборот. Возможно, она …

8 running  swimming  aerobic 

У меня недостаточный вес в соответствии с моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183 см и вес 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду заниматься свободным стилем. Эта рутина уменьшит мой вес больше? Я не хочу терять больше веса.

8 swimming  bodyweight 

Как мы все знаем, кардио и силовые тренировки оказывают совершенно разное влияние на ваши мышцы и реакцию вашего тела на них. Силовая тренировка тренирует тело для формирования этих больших анаэробных мышечных волокон, давая вам вид строителя тела, но кардио наращивает выносливость без гипертрофии. ( Почему кардио / аэробные упражнения приводят …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic