Вопросы с тегом «sleep»

Я надеюсь, что этот вопрос актуален для этого сайта. Мне кажется, что сон является довольно важным компонентом в фитнесе. Я почти никогда не высыпаюсь. Это не из-за отсутствия попыток. Я просто не могу этого сделать. Мне очень трудно заснуть. А также очень сложно встать с постели по утрам! Большая часть …

48 sleep  energy  routine 

Я пытаюсь и мой последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Это означает , что я собираюсь быть просто на краю быть голодным в то время , я иду спать. У меня обычно есть немного воды, и ударил сено. Я слышал, что раньше много ел перед сном, чтобы набрать …

21 diet  sleep 

Выспаться очень важно, чтобы набрать размер - то, что я очень хорошо знаю. К сожалению, различные обстоятельства приводят к тому, что я не могу попасть в спортзал примерно до 9:30 вечера. Я работаю от часа до полутора часов в зависимости от дня, а затем начинаю путешествие домой, которое занимает около …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Я папа, и у нас только что родился новорожденный, поэтому я не выспался в эти дни. Я хочу не терять форму и не набирать вес, так как легко быть ленивым и ослаблять здоровье (есть, заниматься спортом), когда вы очень устали. Учитывая, что недосыпание, вероятно, не изменится некоторое время, я хотел …

18 sleep  rest 

Я слышал, что для роста мышц нужно много спать после тренировки. Как долго это рекомендуемый? Означает ли это, что лучшее время для тренировок - ночью, чтобы вы могли сразу же пойти спать?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Есть ли какие-либо документированные исследования, которые показывают, как сон влияет на ваши тренировки или спортивные результаты? Казалось бы, больше сна поможет, а меньше сна помешает работе, но это только обоснованное предположение. Есть ли что-нибудь, что документирует это или противостоит этому?

18 workout  sleep 

У меня довольно интенсивная трансформация тела , и это довольно много времени. Поэтому я наконец решил, что мне нужно избавиться от своей худшей привычки - проспать. Кажется, что каждый раз, когда я получаю шанс (свободные дни, субботы, воскресенья), я часто сплю где-то с 10-15 часов в сутки, и это начинает …

17 sleep 

Я вижу много рекомендаций пить достаточно воды. Еще одна обычная рекомендация по фитнесу - это выспаться, чтобы помочь росту мышц и восстановлению тканей (хорошо известно, что секреция ценного тестостерона и гормона роста происходит в основном во время глубокого сна у взрослых). Но никто ничего не говорит о том, как примирить …

15 sleep  water 

В день или на следующий день после занятий в спортзале я часто засыпаю на диване после работы около 8 вечера. Я усну на пару часов и проснусь сам. Когда я просыпаюсь, мне кажется, что меня сбил грузовик. Я хорошо отдохнул, но не зарядился энергией. Я не могу ложиться спать в …

12 sleep 

Последние две недели я встаю в 5:30 каждый день на тренировку. Я делаю тренировки на DVD с довольно высокой интенсивностью. Из-за моих жизненных требований я смог уснуть только около шести часов сна за ночь. Я направляюсь к истощению / травме / проблемам или могу ли я сохранить этот сон в …

12 workout  sleep  high-intensity 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . У меня всегда было немного проблем с пробуждением по утрам - я склонен быть «зомби» на несколько минут, …

10 sleep  energy 

Было задано несколько вопросов о недосыпании. Общий ответ, кажется, "не делай этого". Похоже, это то, что говорит Google. Тем не менее, у меня скоро появится ребенок. Это в сочетании с работой на полный рабочий день и зависимостью от программирования на неполный рабочий день ограничит количество сна, которое я смогу получить. …

10 sleep 

Мы знаем, что сон важен для выгоды, но должен ли этот сон быть непрерывным? Что если мы спали поэтапно, каждый раз просыпаясь после быстрого сна, а затем ложась спать пару часов спустя? Или, более практично, спать в течение, скажем, 5 часов, а затем вздремнуть в течение дня (следя за тем, …

8 recovery  sleep  rest 

Шесть-восемь часов в день - это среднее количество сна, которое нужно человеку. Это примерно треть жизни! Как население мы спим примерно на 1–1,5 часа меньше, чем 100 лет назад. Ученые говорят, что спать 7 - 8 часов в день - это нормально. Если вы меньше спите, ваше здоровье может пострадать. …

8 sleep 

Я спал только 5 часов и плохо спал из-за гнева и стресса. Сегодня похоже на плохой день, и я чувствую, что у меня нет энергии, и я не мотивирован. Я тренируюсь 6 дней в неделю, но что я могу сделать физически и умственно, чтобы повысить себя сегодня и дать максимум, …

1 bodybuilding  sleep  motivation  pre-workout