Когда я просыпаюсь после двухчасового сна, мне кажется, что меня сбил грузовик.

В день или на следующий день после занятий в спортзале я часто засыпаю на диване после работы около 8 вечера. Я усну на пару часов и проснусь сам. Когда я просыпаюсь, мне кажется, что меня сбил грузовик. Я хорошо отдохнул, но не зарядился энергией.

Я не могу ложиться спать в течение нескольких часов после этого; например, вчера я не ложился спать до 2 часов ночи.

Мне не хватает сна или недостаточно отдыха или недостатка белка. Недавно я начал принимать BCAA, которая помогает мне быстрее восстанавливаться после этих тренировок.

Есть идеи почему? Я принимаю поливитамины, омега-3, протеиновые коктейли и BCAA.

Благодарность

Бесплатная электронная книга дала мне ответ на это некоторое время назад.

Когда мы спим, мы проходим различные циклы сна, начиная с 1, самого легкого, до 4, самого сильного.

Хотя на первом этапе человек, вероятно, даже не знает, он спит. Такое ощущение, что когда мы сидим где-то скучно, и вдруг мы как-то просыпаемся - это первая ступень.

Второй этап - легкий сон. Человека все же можно разбудить довольно легко, и в то время как на этом этапе он довольно склонен просыпаться из-за тихих шумов и небольших движений. Другими словами, человек все еще не спит.

Итак, если мы посмотрим на график и сравним его с вашей информацией, мы представим, что когда вы просыпаетесь после этих 2 часов, вы, скорее всего, находитесь во второй или третьей стадии сна, что означает, что ваш мозг все еще спит, и вам потребуется некоторое время, чтобы правильно встать.

Мой совет будет таким: сокращайте сон не более чем на 50 минут. Таким образом, вы, вероятно, достигнете только стадии 2, но немного поспите и почувствуете больше энергии.

Когда у меня низкий уровень сахара в крови, я чувствую сонливость. Когда я сплю в этом сонном состоянии, я не просыпаюсь отдохнувшим, вместо этого я чувствую себя подавленным и еще более уставшим. Обычно я ем немного фруктов (яблоко, банан или горсть изюма / винограда), и тогда я не испытываю сонливости.

Спать 20 минут освежит ваш разум, предоставив ему быстрый отдых, в некотором смысле обманом заставляя его думать, что вы хорошо выспались. После того, как вы тоже придете, вы будете бдительны и заряжены энергией, но после этого очень важно хорошо выспаться ночью. Я делаю это почти каждый день после работы, и я могу честно тренироваться на 50% тяжелее, чем если бы я не спал плюс много полезнее, чем перед тренировкой или с добавками кофеина. ..