Вопросы с тегом «deadlifts»

Мне кажется, они идут против всего, что касается подъема! Лифтинг нижней частью спины, а не ногами. Источник изображения У кого-нибудь есть мысли о безопасности и науке за ними?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

Я прежде всего бегал на длинные дистанции, но недавно я начал включать упражнения по плаванию и верхней части тела в свою еженедельную программу упражнений. Мое последнее дополнение - сложные упражнения, такие как приседания и подтяжка. После одного часа правильного знакомства с личным тренером я с удивлением обнаружил, что на следующий …

15 running  squats  deadlifts 

Какова правильная форма и техника для тяги в одной ноге в деталях? Я также хочу знать, почему нужно делать это так, а не иначе. Каковы распространенные ошибки при этом, почему они вредны и как их исправить. Если есть разумные вариации техники, пожалуйста, укажите это и объясните, как и почему. В …

14 exercise-technique  deadlifts 

Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на протяжении всего …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Если я использую правильную форму при выполнении стандартной тяги, на какие основные и второстепенные мышцы нацелены?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Моя максимальная тяга 350 (все еще набирает), но я могу тянуть 300 дважды. Лучше сосредоточиться на моем максимуме 2 подъема или максимуме одного подъема, чтобы увеличить общую силу?

13 strength  deadlifts 

У меня дома нет бара с тяжелыми весами, но я хочу включить тягу в свою программу тренировок. Я немного поэкспериментировал с тягой гантелей, но 10-килограммовые гантели, которые я использовал, мне показались очень легкими (я только что прочитал, что начинающая женщина могла бы поднять свой вес), и я не хочу покупать …

11 deadlifts 

Я начал использовать тяги для работы с нижней частью тела несколько месяцев назад и, несмотря на то, что прочитал много описаний и посмотрел все видео, которые я могу найти, я думаю, что делаю что-то не так. Когда я становлю тягу, я обнаруживаю, что штанга продолжает бить меня по голеням и …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

По общему мнению, порядок выполнения упражнений вначале должен быть больше мышечных групп, а меньших - мышечных. Таким образом, приседания или тяга будут предшествовать жимам и подтягиваниям. Я начал этим заниматься, и все прошло хорошо. Брукс Кубик занимает другую позицию, думает он, потому что прессу - которая поднимает штангу над головой, …

10 squats  deadlifts  programming 

Всякий раз, когда я вижу обучающие видеоролики о стандартных тягах, атлет использует смешанную или ручную хватку; однако они никогда не проводят различий между тем, почему они используют именно эту власть или плюсы / минусы, которые идут с каждым. Какая основная разница в смешанном сцеплении против оверхеда? Есть ли плюсы / …

10 deadlifts  form 

Становая тяга, кажется, оказывает большое давление на позвоночные позвонки. Безопасно ли выполнять тягу без ремня или правильная форма полностью устраняет необходимость в ней?

10 bodybuilding  deadlifts 

Это видео является примером, о котором я говорю, в частности. Но помимо этого, я слышал и видел людей, имеющих проблемы на вершине тяги, но не имеющих таких проблем на дне. Чтобы обеспечить некоторый фон, я 6 '0 "(183 см) и 175 фунтов (80 кг) при 18% жира. Это мой" жирный …

9 strength  deadlifts 

Мне 22 года, и почти 7 месяцев назад мне сделали операцию на колене, чтобы исправить поврежденный хрящ (я был бегуном на длинные дистанции). Поврежденный хрящ был прямо в несущей части моего колена (медиальный мыщелок бедра), так что давил на него во время ходьбы. У меня была процедура OATs, и сейчас …

9 squats  knees  deadlifts 

Я пытался сделать тяжелую атлетику тяжелее (до 380), но, похоже, достиг плато ... Самыми большими препятствиями, кажется, является сила моей хватки (думая об использовании ремней) и давление на поясницу. Пора использовать ремень? Каковы недостатки использования одного? и я должен просто надеть это, когда я доберусь до тяжелых наборов?

9 weightlifting  deadlifts 

Я смотрел на эту программу, и кажется, что становая тяга только по 1 набору из 5 повторений каждый рабочий день слишком мала для достижения цели прибавления веса каждый раз. Или я неправильно понял?

8 deadlifts  stronglifts