Вопросы с тегом «cardio»

У меня есть тренажерный зал качество эллиптическую дома я использую в основном делать кардио для потери веса целей. Нужно ли мне добавлять другое оборудование в свой домашний спортзал или выполнять другие упражнения в своей программе, чтобы получить более сбалансированную тренировку или, возможно, увидеть лучшие результаты?

9 workout  cardio 

Прошло три недели с тех пор, как я начал делать кардио-упражнения, и я чувствую себя спокойно и расслабленно. Это из-за упражнений? Как физические упражнения улучшают психическое здоровье?

8 cardio  health 

Я тучный взрослый, весом 316 фунтов. Я начал пытаться похудеть и хотел бы что-то сделать с моим уровнем физической подготовки. Я начал подниматься по лестнице (5 полетов), и когда я добираюсь до вершины, я задыхаюсь. Мой вопрос Если я продолжу делать это один раз в день, улучшится ли одышка (я …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Как мы все знаем, кардио и силовые тренировки оказывают совершенно разное влияние на ваши мышцы и реакцию вашего тела на них. Силовая тренировка тренирует тело для формирования этих больших анаэробных мышечных волокон, давая вам вид строителя тела, но кардио наращивает выносливость без гипертрофии. ( Почему кардио / аэробные упражнения приводят …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Я начал бегать по лестнице в здании, в котором я живу. Там 26 этажей. Однако лестница огорожена только дверью (без окон). И только 26-й (пентхаус / удобства) этаж разблокирован. Воздух немного несвежий / тяжелый (?), Поскольку территория закрыта, кто-нибудь считает, что это может быть опасной средой? Примечание: когда я начинал, …

8 running  cardio  stairs 

Я решил запустить олимпийский триатлон: Плавание : 1,5 км. Цикл : 40 км Пробег : 10 км и нужно оценить, где я нахожусь, чтобы составить график тренировок самостоятельно. Как мне выполнить тестовую тренировку, чтобы увидеть, где я нахожусь в плавании, беге и велосипеде? Я не совсем уверен, что я должен …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

В последнее время я иду в спортзал в 9 часов вечера (предположим, на вопрос, который я не могу пойти раньше в этот день). Я обычно возвращаюсь домой около 22:15, а затем пытаюсь заснуть около 11:30. Я занимаюсь как кардио, так и силовыми тренировками. Я хотел посмотреть, если (и что) рекомендуется …

8 cardio  weights  eating-habits 

Я считаю, что лучший способ нарастить мышечную массу - тяжелая атлетика. Я сделал это прежде, чем использовать рутину, основанную в основном на программе Stronglifts, и я увидел хорошие результаты. Однако до недавнего времени у меня сложилось впечатление, что тяжелые тренировки с отягощениями / тяжелой атлетикой являются единственным эффективным способом нарастить …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Как часто рекомендуется делать сердечно-сосудистые заболевания (не тренировки, выносливость или другие причины для физических упражнений)? Какой минимум дает какой-либо эффект, какой максимум, где мало что получается, и что оптимально? Или, если сформулировать это по-другому, лучше ли бегать по 15 минут один раз в неделю, чем вообще ничего не делать? Работает …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Некоторое время у меня был подошвенный фасциит. Я вижу свой документ, ношу ортопедическую одежду и растягиваюсь по утрам. Я занимаюсь личными тренировками, тоже 2-3 раза в неделю. Но мне действительно нужно начать делать больше кардио, но это тяжело, так как у меня подошвенный фасциит. Я не очень хороший пловец, и …

8 cardio 

Я обычно пропускал проход, но всегда заканчивал тем, что останавливался через неделю, когда я больше не мог справиться с болью в нижних ногах, то есть коленях, голенях, ступнях. Глядя на эти диаграммы от Foottrainer.com: Я бы сказал, что большинство болей в или близко к: Подошвенный апоневроз Пяточное сухожилие Tibialis anterior …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

В настоящее время я провожу 45 минут кардио (статического велосипеда), сохраняя частоту сердечных сокращений выше 160 ударов в минуту, 3 раза в неделю и работая до 60 минут 3 раза в неделю. Тем не менее, это чертовски скучно, и нынешние 45 минут тянутся навсегда. Я пытался слушать музыку, смотреть фильм, …

8 cardio  motivation 

Я делаю около часа или около того интенсивной кардио-тренировки каждый день, обычно на тренажере для арок или на эллиптических тренажерах, в зависимости от того, что доступно. Я считаю, что я много потею . Сама тренировка не кажется мне невероятно напряженной, но я обычно пропитываю всю свою одежду, и, кроме того, …

6 cardio  sweat 

Что значит ударить или ударить стену во время пробежки или езды на велосипеде? Это основной вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы: Может ли это быть довольно серьезной вещью, так каковы последствия этого, что делает это настолько серьезным? Это то же самое, что ударить по …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

Я пытаюсь понять, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений для кардиотренировок, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, очевидно, что от 60% до 70% лучше всего подходит для сжигания жира. Это правда?

5 weight-loss  cardio  fat  body-fat  burn-fat