Стирает ли пот во время «кардио» внутри помещений контрпродуктивно?

Я делаю около часа или около того интенсивной кардио-тренировки каждый день, обычно на тренажере для арок или на эллиптических тренажерах, в зависимости от того, что доступно. Я считаю, что я много потею . Сама тренировка не кажется мне невероятно напряженной, но я обычно пропитываю всю свою одежду, и, кроме того, я обычно пропитываю по крайней мере двумя спортивными полотенцами (не полноразмерными, но, может быть, 16 "х 25" полотенцами для лица) в каждом разрабатывать.

Обычно меня слегка раздражает, когда по всему телу потеет, поэтому я вытираю его полотенцами - поэтому я каждый день впитываю два из них - но мне интересно, если в итоге это приносит больше вреда, чем хорошо. Когда я бегу на улицу, я обычно не беру с собой полотенце и просто предполагаю, что пот выполняет свою функцию и охлаждает меня, но в спортзале, в котором я хожу, нет поклонников, направленных прямо на меня, и арка Встроенный вентилятор тренера жалок и едва заметен.

Я в основном причиняю себе больше проблем, стирая пот? В любом случае, пот, который я вытираю, сразу же заменяется? Может ли это повредить моей тренировке?

Примечание: я обычно пью 1 л Powerade Zero во время тренировки, которая, кажется, заменяет мои электролиты в порядке. Несколько лет назад я просто пил воду и чувствовал себя плохо после 1-2 часов кардио, но с тех пор, как я перешел на Powerade, это не проблема.

Общее эмпирическое правило, касающееся потоотделения, заключается в том, что, если он виден и накапливается, он не выполняет свою работу. Цель потоотделения - охладить вас испарением. В идеале пот испаряется так же быстро, как и возникает, и вы даже не заметите этого. Когда у вас много пота, когда он стекает по лицу и пропитывается вашей одеждой, вы в основном превышаете способность пота охлаждать вас. В этот момент, вытирая пот вручную, вы удаляете с кожи теплоносящую воду, выполняя работу, которую испарение должно было сделать для вас.

Короче говоря, это не приводит к обратным результатам, если вытирать пот не влияет на вашу способность выполнять тренировки.

Короткий ответ - я бы сказал, нет.

Длинный ответ - Вытирая пот сам по себе не вызовет никаких проблем. Если это вас раздражает и влияет на вашу производительность, то сотрите ее. Когда вы бегаете на свежем воздухе, в любом случае воздух делает для вас одно и то же, и поэтому вы, возможно, и не найдете его таким раздражающим.

Я много потею и тренируюсь в тренажерном зале с несколькими фанатами. Это ужасное чувство, когда пот стекает по рукам, ногам и лицу, поэтому я слишком регулярно вытираю его. Оставив пот на меня, я просто чертовски раздражаю.

Если вы полностью прекращаете бег, чтобы стереть пот, то, возможно, - и это может быть большим, - но я сомневаюсь в этом. Если вы останавливаетесь каждые пару минут, чтобы стереть пот, а затем сразу же возвращаетесь к нему, это почти интервальная тренировка, которая, по мнению многих людей, лучше, чем выполнять одну огромную, безостановочную работу.

Так что на самом деле это может быть хорошо для тебя.

Все дело в личных предпочтениях, здесь нет правильного или неправильного ответа. Если вы хотите стереть его, то вытрите его. Предложением может быть попытка головных повязок просто скрыть пот от глаз, что может помешать вам вытереть лицо все вместе. Лично я вытираю пот со лба, если это необходимо.

Я думаю, что вы можете быть к чему-то.

Суть пота заключается в том, чтобы охладить себя, чтобы противостоять повышенной выработке тепла, вызванной упражнениями, организму необходимо поддерживать очень точную температуру. Пот охлаждает вас, когда он испаряется. Физически происходит то, что молекулы пота (вода), которые имеют самую высокую скорость (температура в макро-перспективе), будут испаряться, оставляя то, что осталось с немного более низкой температурой в среднем, это охлаждает вас.

Если вы вытрете пота до того, как он успеет испариться, его вполне можно заменить 1-1 новым потом, так как потребность в охлаждении точно такая же, как и раньше. Так что не протирайте его, пока он не попадет вам в глаза, и по возможности улучшайте внешнее охлаждение.