Как построить пушечное ядро ​​без использования руд?

Таким образом, эти парни на стероидах выглядят так, будто у них огромные трехмерные дельты. Но мне сказали, что это может быть достигнуто только при использовании стероидов. Как существуют другие способы получить эти пушечные ядра без токсикомании?

Создание любой части тела в полной мере без злоупотребления стероидами - тяжелая работа. Если вы не генетически одарены, вы должны быть готовы работать над этим в течение длительного времени. В отличие от стероидов, спортсмен, тренирующийся в естественных условиях, должен оптимизировать все аспекты диеты, тренировок, сна и питания. И давайте не будем забывать генетику, фактор, который вы не можете контролировать. Сказав это, если вы тренируетесь последовательно и с достижимой целью, вы должны быть в состоянии построить тело, которое вы хотите. Вы можете не достигать «трехмерных дельтовидных мышц», но вы, безусловно, можете улучшить то, что у вас есть, используя упражнения, которые обеспечивают прогрессивную перегрузку ваших дельтовидных мышц и нацелены на все три головы мышцы (переднюю, боковую и заднюю). Например,

• Штанга прессы
• Сторона гантели поднимает
• Наклонился над гантелями поднимает

Вы можете создать некоторые из них с большим количеством упражнений, но определенно не такие, как у пользователей стероидов, есть естественный предел.

https://www.youtube.com/watch?v=0al_ukv47c0

http://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/

Вы могли бы, вероятно, достичь их, делая прессы на плечах машины, прессы на гантелях, военную прессу на штанге, боковые боковые подъемы, передние подъемы и спусковые мухи 3 раза в неделю в течение 2 лет, чтобы действительно получить их с «пушечным ядром».