Физическая подготовка

Сколько километров длится типичный кроссовок? Какие признаки я ищу, чтобы видеть, пришло ли время заменить их?

8 running 

Когда я начинаю заниматься физическими упражнениями, чтобы набраться сил, я хочу избежать наращивания мышечной массы. Я не знаю, насколько это точно, но я слышал, что размер мышц не связан с силой, то есть, чем больше у вас мышц, тем больше это не значит, что вы сильнее. У меня стройная фигура, …

8 strength  muscle 

Исследования: Шоу «велосипед» стало самым эффективным упражнением. Упражнения с коротким весом больше, чем длительные повторяющиеся упражнения. Надо знать: Полезно ли, что определенный процент потребления пищи должен составлять белок? Какой самый эффективный план для получения пресса?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Я начал бегать около 3 недель назад (3 раза в неделю), чтобы улучшить свою форму и похудеть. Я заметил, что моя выносливость улучшается, но после бега мои суставы все еще болят (колени и лодыжки). Я бегаю около 4 миль каждый раз, когда я выхожу. В настоящее время я тоже смешиваюсь …

8 running 

Друг начинает работать со мной. Обычно мы делали тягу, приседали и делали толчки и подтяжки верхней части тела. Однако моему другу, похоже, не хватает необходимой гибкости для полного диапазона тяги при движении. Мы используем бампер стандартного диаметра на 45-фунтовой олимпийской штанге. Захват штанги вызывает либо округлый поясничный отдел позвоночника, либо …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

Я считаю, что лучший способ нарастить мышечную массу - тяжелая атлетика. Я сделал это прежде, чем использовать рутину, основанную в основном на программе Stronglifts, и я увидел хорошие результаты. Однако до недавнего времени у меня сложилось впечатление, что тяжелые тренировки с отягощениями / тяжелой атлетикой являются единственным эффективным способом нарастить …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Я забыл, что в программе StrongLifts вам нужно было сделать тягу только 1x5 и случайно сделать 5x5, не повредит ли это моему восстановлению? Должен ли я пропустить следующую тягу во время следующей тренировки B?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

Я долгое время занимался бодибилдингом, но никогда не пробовал Crossfit. Я смотрел некоторые видео о том, как атлеты Crossfit используют большие тарелки того же размера, что и 45-фунтовые тарелки, которые я нахожу в спортивных залах для бодибилдинга. Мне интересно, если пластины Crossfit также 45 фунтов? Исходя из этих знаний, я …

8 bodybuilding 

Интересно, что вы порекомендуете после еды Я читал, что вы должны есть что-то сразу после тренировки, чтобы ваш организм не накапливал калории в следующем большом приеме пищи в виде жира. Я использую для тренировки с отягощениями, и когда я сделал это, мне действительно нужно перекусить после тренировки. Затем я переключился …

8 running  recovery  post-workout 

Какие виды тренировок или растяжек я могу сделать, чтобы увеличить диапазон движения? Я хочу быть в состоянии сделать раскол (я довольно близко). Какую растяжку мне делать?

8 stretching  flexibility 

Насколько хорошо плавание для сжигания жира? Кажется, по этому вопросу существует множество противоречивых мнений (не подкрепленных фактами). Некоторые места говорят, что это лучшее упражнение, потому что это тренировка для всего тела, а некоторые другие говорят, что это не здорово, потому что вода сохраняет ваше тело прохладным.

8 fat-loss  swimming 

Бег в гору, очевидно, более сложен, чем бег по ровной поверхности, но на холмистой трассе также есть равное количество спуска. Если моя цель состоит в том, чтобы иметь самую тяжелую тренировку, сжечь наибольшее количество калорий и т. Д., Компенсирует ли скоростной спуск подъем? Должен ли я сжигать меньше калорий на …

8 running 

Я участвую в программе «Стартовая сила» и еду в свой родной город на Рождество. Я не смогу получить доступ к спортзалу там. Что я могу сделать вместо этого? Мне не нравится идея ничего не делать в течение недели, тем более, что я, вероятно, буду там много есть. Я всегда могу …

8 strength 

В этом посте ответ Nutrition Diva на вопрос № 10 «Есть ли хорошие предложения для получения достаточного количества белка в качестве вегетарианца?» включает сою Хотя остальные ее ответы, похоже, идут в ногу с последними исследованиями (в отличие от того, что рекомендуют многие врачи / «эксперты»), это особенно меня беспокоит. (Во-первых, …

8 testosterone  soy 

Шесть-восемь часов в день - это среднее количество сна, которое нужно человеку. Это примерно треть жизни! Как население мы спим примерно на 1–1,5 часа меньше, чем 100 лет назад. Ученые говорят, что спать 7 - 8 часов в день - это нормально. Если вы меньше спите, ваше здоровье может пострадать. …

8 sleep