Физическая подготовка

Я очень расстроен своей неспособностью похудеть. Мне 28 лет, и я застрял в лишнем весе. Несмотря на годы постоянных и постоянных наблюдателей веса и физических упражнений, я не могу это сломать! Время от времени я был на 10-15 фунтов тяжелее, но в течение шести месяцев я достиг цели. Хуже того, …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Просматривая видео о бодибилдинге на Youtube, я натолкнулся на откровенный комментарий к одному из видео: Там нет хардгейнеров. Есть только недоедающие. Это правда? Люди, которым трудно набрать мышечную массу, просто не едят достаточно? С научной точки зрения это кажется правдой. Закон сохранения массы и энергии будет опровергнуть любое требование человека …

9 eating-habits 

У меня вторая неделя подготовки к марафону, и сегодня у меня была вторая пороговая тренировка. Так что, где мои обычные тренировки в основном средней интенсивности, эти пороговые тренировки имеют высокий интервал интенсивности. Я смог подняться выше этого во время моей Оценочной тренировки, и мне удалось остаться в Желтой зоне в …

9 running 

Обычно, когда я тренируюсь, на следующий день у меня не болит. Мне больно на следующий день после следующего. Мой приятель на тренировке всегда болит на следующий день, и я думаю, что он обычно восстанавливается быстрее. Мне было интересно, слышал ли кто-нибудь еще об этом. Может ли это быть проблемой с …

9 recovery 

У меня уходит 10-15 минут, чтобы охладиться - в зависимости от температуры тела - после тренировки, это после «охлаждения» в тренажерном зале и холодного душа. Это становится проблемой, когда я тренируюсь во время обеда. У кого-нибудь есть предложения?

9 workout  cool-down 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Какая здоровая лебеда (если они разные)? Каковы различные преимущества для здоровья каждого?

9 food  nutrition-information 

Мои руки испытывают сильное давление, когда я выполняю тягу и опускание лата. Если планка отойдет от моих пальцев, планка ущипнет жир на моих ладонях. С другой стороны, если я положу планку на нижние пальцы, планка оказывает давление на кости, потому что пальцы имеют относительно низкую жирность по сравнению с ладонями. …

9 grip-strength 

Я на кетогенной диете и перестал принимать протеиновые коктейли (исключая протеиновый порошок после тренировки с водой), потому что я слышал, что это может вызвать всплеск инсулина. Правда ли, что протеиновый порошок с водой выбьет вас из кетоза? В частности, я использую 100% сыворотку Optimum Nutrition Gold Standard.

9 protein  ketogenic-diet 

Обычно мы рассматриваем упражнения на растяжку, а затем йогу как способы повышения гибкости. Если вы не любите растяжку и йогу, то повышение гибкости становится рутиной. Какие другие виды деятельности хороши для повышения гибкости?

9 flexibility 

Какая разница, если таковая будет, если мои руки находятся над штангой, а не за мной или за штангой ко мне, когда я делаю подбородок? Это работает разные наборы мышц? Один сложнее другого? Должна ли моя тренировка содержать разные наборы обоих способов или это просто предпочтение?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Время от времени я буду баловаться экстравагантным десертом, таким как пирожное с орехами, в котором содержится столько калорий, сколько я обычно ем на ужин. Как лучше всего питательно компенсировать это поведение, чтобы избежать последствий для здоровья: Ешьте пирожное с фруктами на ужин, поддерживая нормальное потребление калорий. Съешьте небольшой богатый вегетарианцами …

9 nutrition  calories  weight-gain 

Во-первых, позвольте мне прояснить, что это не похоже на сильную боль . Это больше похоже на боль типа перетренированности / чрезмерного использования. Если бы это была сильная боль, я пошел бы прямо к врачу или физиотерапевту. Мой Фон / Физиология 30-летний мужчина Очень активный в средней школе / колледже ('95 …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Иногда я слышу, что после бега нужно подождать с едой в течение 30 или 40 минут (может быть, метаболизм все еще находится в режиме сжигания жира?). В чем причина этого совета? Как долго я должен ждать? И действительно ли это для любой еды или, например, можно ли есть банан после …

9 running  food  metabolism 

Подсчет калорий - это одно, но попытки отслеживать такие вещи, как жир, белок, клетчатка и углеводы, так же важны в хорошем общем плане упражнений. Не так сложно найти информацию о питании обработанных пищевых продуктов, но когда вы покупаете свежие продукты и тому подобное, найти информацию намного сложнее. ПРИМЕЧАНИЕ : речь …

9 food  nutrition-information  diet-tools 

Я регулярно играю в футбол (футбол) и бегаю пару раз в неделю по крайней мере час. Иногда я испытываю боль в коленях. Я боюсь, что могу нанести долгосрочный ущерб. Однако на футбольном поле я вижу много ребят на 10 - 15 лет старше меня, которые все еще могут бегать, и …

9 jogging  knees  sports