Какая разница, если таковая будет, если мои руки находятся над штангой, а не за мной или за штангой ко мне, когда я делаю подбородок?
Это работает разные наборы мышц?
Один сложнее другого?
Должна ли моя тренировка содержать разные наборы обоих способов или это просто предпочтение?
Ответы:
Руки, обращенные в сторону, имеют тенденцию фокусироваться на спине и латы. Руки, обращенные к вам, подчеркивают бицепс.
Что касается того, что использовать, когда ... это зависит от того, что вы пытаетесь достичь с помощью этой тренировки. Очевидно, что они по-прежнему используют много одинаковых групп мышц, поэтому примите это во внимание, если вы собираетесь использовать оба.
Помимо того, что руки направлены в сторону и руки направлены к вам, вы также можете воздействовать на различные группы мышц, варьируя ширину захвата. В то время как широкая рукоятка будет фокусироваться на ваших верхних / внешних планках, более тесная рукоятка будет нацелена на ваши нижние.
Проверьте этот ресурс на Pull-Ups для фотографий и других советов.