Возможна ли потеря веса без кардио?

Мой доктор посоветовал мне не выполнять никаких беговых танцевальных упражнений, которые вызывают стресс на ногах из-за состояния ног. Находясь в постельном режиме почти месяц и сидячий образ жизни, я набрал много веса. Можно ли похудеть без кардио? Если да, предложите несколько упражнений.

Важно отметить, что силовые тренировки - лучшая форма потери жира, чем «кардио» .

Кроме того, потреблять меньше калорий гораздо легче, чем «сжигать» их. Чтобы прояснить это, средний бублик имеет 250 калорий, что является грубым эквивалентом 50 минут ходьбы (180 фунтов на человека, темп 3 мили в час). Я имею в виду серьезно, что легче сделать: час гулять или не есть бублик?

Для тех, кто хочет похудеть, приоритеты идут:

1. Диета. Меньше калорий, чем нужно.
2. Силовые тренировки. Как указывалось в приведенном выше исследовании, повышение скорости основного обмена гораздо более важно для всех, кроме самых активных спортсменов на выносливость.
3. Аэробная активность, она же "кардио".

В вашем случае я бы сосредоточился на том, чтобы ваша диета была заперта. Это снизит вес вашего тела, что, в свою очередь, облегчит вам передвижение. С вашим доктором, начните изучать вес тела (включая йогу) и переходите оттуда.

Плавание. Там всегда плавают. Это легко для суставов и костей, и это и сердечно-сосудистое упражнение, и силовые упражнения.

Помимо этого, вам придется смотреть на свою диету, чтобы похудеть. Помните, что потеря веса происходит, когда со временем ваши потребляемые калории составляют меньше, чем ваши потраченные калории.

Труднее похудеть без упражнений. Вы теряете вес только в том случае, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, и если вы ведете сидячий образ жизни, ваш метаболизм замедляется, вы можете сжигать менее 1200 калорий в день. Если вы набрали много веса, значит, вы потребляете много калорий. Начните с здорового питания - овощей и минимального количества жира. Здоровая диета содержит меньше калорий, а также помогает поддерживать ваш метаболизм. У вас есть упражнения для плавания и рук. Не могли бы вы сделать стационарный велосипед?

Я согласен с силовыми тренировками и контролем диеты, которые предложил @eric.

Наряду с этим в йоге есть несколько дыхательных техник, называемых пранаямами. Это техники сидения и дыхания, которые синергически взаимодействуют с телом. Брастхикрия, капалбхати и анулом вилом - несколько методов пранаямы в йогической литературе.

Вы можете найти некоторую информацию по этой ссылке: http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

Я бы посоветовал вам найти несколько видео на YouTube для них.

Потеря веса происходит, когда вашему организму не хватает энергии от пищи. Он вынужден использовать свои собственные резервы, чтобы выжить.

Так что да, если у вас дефицит калорий, вы похудеете. Однако вы будете есть гораздо меньше, чем активный человек.