Вопросы с тегом «running»

Откуда мне знать, что пора покупать кроссовки, прежде чем они начнут выглядеть вот так?

21 running  running-shoes 

Мне нравится ходить долго - я имею в виду десять миль - прогулки. Частично это связано с тем, что около года назад я тренировался в 3-дневной прогулке Сьюзен Б. Комен, и из-за этого у меня появилась привычка совершать очень длинные прогулки. Однако, некоторые из моих друзей настаивают на том, чтобы …

21 running  walking 

Я слышал противоречивые советы о том, есть ли перед бегом. Некоторые советуют, что лучше делать кардио в голодном состоянии. Это обычно включает бег по утрам без еды перед бегом. Говорят, что таким образом сжигать больше жира. Смотрите эту статью в Нью-Йорк Таймс о преимуществах упражнений до завтрака . С другой …

20 running  weight-loss  food 

Я бегун на длинные дистанции, и иногда бегаю по трассам, где вряд ли будет много людей. Поскольку у меня диабет 1 типа, я должен иметь при себе тестер глюкозы в крови и источник быстрого сахара, тем более что физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови. Хотя все это составляет …

20 running 

Я знаю, что моя форма не ужасна, но она, конечно, тоже не идеальна. Как вы работаете над его улучшением? Существуют ли определенные упражнения, которые укрепят правильные мышцы и улучшат форму? Вы концентрируетесь на ходьбе во время бега?

19 running  form 

Каждый раз, когда я бегаю трусцой на большие расстояния, я чувствую, что мое дыхание довольно затруднено. Единственное решение - на некоторое время замедлить мой темп, прежде чем продолжить. Я проверил с моим врачом, и у меня нет астмы. Существуют ли какие-либо упражнения или методы, которые я могу использовать для улучшения …

19 running  jogging  breathing 

Какая форма для бега? Я обнаружил, что всякий раз, когда я бегаю, даже на короткое расстояние, у меня болят ноги. Иногда у меня болят голени, но большую часть времени после небольшого бега болит низ моей ноги, и я вынужден остановиться. Область, где находится боль, находится прямо под тем местом, где …

18 running 

Если гонка начинается рано утром, не стоит ли заранее пропустить завтрак? Как долго вы должны избегать еды перед запуском 5К? Обычно я заканчиваю за двадцать одну минуту, а гонка в 8:30.

18 running  food 

Кто-нибудь знает, как снизить уровень пота? В настоящее время я теряю около 3 фунтов пота в час, когда я бегаю, даже в мягкие дни, когда температура. составляет около 60-70 градусов. Поскольку я тренируюсь для ультрас, я бы хотел уменьшить этот показатель, если это возможно. Я верю, что могу принимать таблетки …

18 running  sweat 

Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. Попытка выяснить лучшую процедуру разминки для бега. Я вижу несколько статей, в которых говорится, что вы не должны делать растяжку перед разогревом, …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Я бегун на длинные дистанции, который на самом деле не фанат всех продуктов типа Goo. Мне интересно, есть ли естественные источники концентрированных сахаров с правильным балансом электролитов для бега на длинные дистанции? Я знаю, что фрукты являются наиболее очевидными природными источниками этих питательных веществ, но какие фрукты? Есть ли конкретная …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Я нахожусь в шести неделях от моего первого марафона, и последние две с половиной недели тренировок сильно пострадали, так как я страдала от сильной зимней простуды. Я все еще довольно регулярно кашляю и не чувствую себя полностью из-за этого, но начинаю беспокоиться о том, что мой уровень физической подготовки начнет …

17 running  illness  cold 

Я довольно новичок в беге и могу бегать только 2-3 минуты за раз. Есть ли какое-то практическое правило, о котором я должен знать для постановки целей? Например, каждую неделю бегать на две минуты больше или что-то в этом роде? Мне действительно трудно понять, что я должен делать, и я думаю, …

17 running  tips  goals 

Я достиг точки, когда мои тренировочные заезды достаточно длинные (2–3 часа) и достаточно далеко (15+ миль), что мне нужно взять с собой немного дополнительной энергии в виде гелей и / или спортивных напитков, чтобы завершить их. Существуют ли какие-либо задокументированные или признанные нормы или потребление или руководящие принципы относительно того, …

16 running  supplements 

В настоящее время я готовлюсь к марафону. Из-за изменений в моем расписании, начинающемся с 1 декабря, я могу бежать только по утрам. Я слышал, что организму требуется около часа, чтобы усвоить воду, поэтому в настоящее время по выходным я выпиваю 24 унции воды, когда просыпаюсь, мочюсь и бегаю. Однако в …

16 running  hydration  marathon