Физическая подготовка

Я тренируюсь каждый день, обычно пробегаю 4 мили и быстро бегаю по склону, чтобы сжечь жир. Мое потребление калорий составляет менее 1500 калорий, и я сжигаю от 500 до 600 калорий в день, что оставляет мне среднесуточное потребление 800-900 калорий. Достаточно ли этого для 12 каменного человека (168 фунтов), чтобы …

daily-caloric-intake 

Я 5 футов 11 и я веслю 189 фунтов, я пытаюсь сбросить вес до 176 фунтов, но не могу похудеть, используя дневник веса Fat Secret . (Я использую метрическую систему и мой вес 86 кг, я ростом 1,82 метра) Я рассчитал свой GDA (дневное количество руководящих принципов ) с 2500 …

weight-loss  diet  calories 

У меня аллергия на Коко (я не могу есть шоколад или кофе), если я принимаю сывороточный протеин или что-то вроде SSN ИЛИ какие-нибудь порошковые добавки в течение 2 дней, когда моя астма повышается, у меня много кашля и простуды. Я занимаюсь в тренажерном зале с последних 4,5 лет, у меня …

muscle  protein  gym  muscle-mass 

Да, я знаю, что вопрос в названии кажется странным ... Странно, как то, что я недавно прочитал: Я имел обыкновение весить более 300 фунтов. Я курил как дом в огне, я пил как блюзовый гитарист, я ел все, что хотел, когда хотел, и никогда не тренировался. В 2003 году я …

strength  strength-training  fat  bodyweight 

Кажется, у меня проблема с нижней частью спины. Всякий раз, когда я делаю тренировку для нижней части живота, даже при том, что я напрягаю мышцы живота, у меня сильно болит нижняя часть спины, что мне приходится использовать пакет с теплой водой, чтобы избавиться от этой боли. Упражнения, такие как поднятия …

abdominals  lower-back 

Недавно моя семья купила это. Я тренируюсь всем своим телом, чтобы набрать мышцы. Во-первых, может ли кто-то, как эта машина, получить мышцы на ногах? Во-вторых, сколько времени и дней должен делать это худой парень. Третий вопрос - «нормальный режим» «,« мягкий »,« жесткий »(я имею в виду трудность этого. Что …

muscle-gain 

Я занимаюсь дома последние 4-5 месяцев. 3 раза в неделю. Мои упражнения для ног - это 60 мостов и 12х5 подъемов ног. Позавчера я выполнял ту же самую процедуру, и я чувствовал нормальную «боль», которую я всегда чувствую. Вчера я не делал никаких упражнений, потому что все еще немного болел. …

injury 

Я делал тренировки веса тела, которые я нашел на www.nerdfitness.com регулярно в течение некоторого времени (масштабируя его по мере необходимости), тренировка в ее текущем состоянии выглядит следующим образом: 3 контура с ~ 1-2 минутным перерывом между ними 1 схема это: 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges (10 …

-1 workout-routines  bodyweight-exercises  routine  circuit-training 

Мне интересно, если что-то в следующем списке ингредиентов будет считаться вредным. Я понимаю, что это все ингредиенты, одобренные FDA, однако аспартам является хорошим примером ингредиента (не входит в этот продукт), который считается канцерогеном, но одобрен FDA. Этот особый протеиновый порошок обладает сильным вкусом, но содержит всего 2 грамма сахара. Это …

-1 nutrition  protein  protein-shakes  nutrition-information  sugar 

Если я ем 5 яиц в день, получаю 3 столовые ложки арахисового масла и 36 унций белого обезжиренного молока в день в сочетании с умеренным весом и сердечно-сосудистой системой каждый день, это здорово?

-1 weightlifting  diet  muscle  cardio  protein 

Я пытаюсь уменьшить свой брюшной жир, чтобы я мог видеть свой пресс :) В настоящее время мой ИМТ составляет около 22, что является нормальным весом, я занимаюсь бегом и силовыми тренировками каждый второй день, и уменьшить вес кажется легким, но проблема в том, что, когда я уменьшаю вес, я вижу …

-1 weight-loss  abdominals 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Как я могу получить больше «тонированное»? 4 ответа Поэтому я заключил контракт с тренажерным залом, чтобы похудеть и привести себя в форму. Моя цель примерно такая Теперь у меня избыточный вес, поэтому мне нужно терять жир (я думаю, что-то вроде 14 кг). Я …

-1 weight-loss 

Предположим, вы готовитесь к сложнейшему экзамену в мире, где требуется много тяжелой работы, чтобы пройти экзамен. Сколько часов сна будет достаточно, чтобы максимизировать ваши часы обучения, а также поддерживать хорошее психическое и физическое здоровье?

-2 health  sleep 

Я тренировался почти 8 месяцев без перерыва, но, к сожалению, я был вынужден сделать перерыв на 3 месяца. На прошлой неделе я начал ходить в спортзал, делать кардио. Что касается силовых тренировок, я не понимаю, с чего начать. Поэтому, пожалуйста, помогите мне с планом тренировки, чтобы восстановить силы. Раньше я …

-2 strength  training 

Мне 15 лет, 5'6 ", я вешу 140 и хочу быть 120. Это было бы здорово?

-2 weight-loss  bellyfat