Домашняя тренировка ног машины получения мышц

Недавно моя семья купила это. Я тренируюсь всем своим телом, чтобы набрать мышцы. Во-первых, может ли кто-то, как эта машина, получить мышцы на ногах? Во-вторых, сколько времени и дней должен делать это худой парень. Третий вопрос - «нормальный режим» «,« мягкий »,« жесткий »(я имею в виду трудность этого. Что более полезно для тех, кто получает мышцы на ногах. Я избегаю ссылаться на марку без каких-либо рекламных целей.

muscle-gain

— ер
источник

У вас уже есть мышцы на ногах. Вы можете вырастить их в течение очень короткого времени (например, одну или две недели), используя это оборудование. Для значительного роста я предлагаю силовые тренировки со штангой (приседания).

— Кристиан Конти-Вок

На вашей фотографии изображен эллиптический тренажер для аэробики / тренировки сердца. Эти типы машин обычно не обеспечивают достаточного сопротивления, чтобы стимулировать гипертрофию. Наращивание мышц, особенно по всему телу, требует силовых тренировок, здорового питания и отдыха. Вы должны дополнить эту машину программой силовых тренировок, направленной на достижение ваших конкретных целей. Либо ходить в тренажерный зал, либо выполнять движения веса тела в домашних условиях.

Что касается настроек на машине, это то, что вам нужно решить, исходя из ваших целей и ваших текущих возможностей. У тренажеров обычно есть руководство пользователя, объясняющее их использование. Обращение к руководству должно послужить отправной точкой для выбора параметров. Используйте свою индивидуальную цель в фитнесе, чтобы решить, как часто использовать тренажер.

— rrirower
источник

Я бы второй, что предлагается в ответе выше. Возможно, вы еще не знакомы с основными понятиями и различиями между сердечно-сосудистой системой и тренировкой с отягощениями в отношении того, как они влияют на ваше тело. Читайте немного о силовых тренировках. В таких журналах, как «Бодибилдинг» или «Разрушение мышц», есть отличные статьи. Как только вам станут понятны концепции, вы будете более информированы о том, как использовать инструменты и методы. Суть в том, что это требует всего того, что упомянул @rrirower, включая правильное питание, правильный отдых и периодизацию.

— нгай Сайгон