Поможет ли вам съесть много яиц и арахисового масла и много молока?

-1

Если я ем 5 яиц в день, получаю 3 столовые ложки арахисового масла и 36 унций белого обезжиренного молока в день в сочетании с умеренным весом и сердечно-сосудистой системой каждый день, это здорово?

weightlifting diet muscle cardio protein

— Ваш друг
источник

5 яиц в день? Вы делали какие-либо исследования, прежде чем отправлять вопрос?

— папараццо

5 яиц в день - это всего лишь 350 калорий. Как говорит Айзул, определите свои ежедневные потребности в калориях и убедитесь, что потребление белка достаточно высоко, чтобы поддерживать гипертрофию. Кроме того, +1, потому что я думаю, что это справедливый вопрос, но я думаю, что другие, возможно, хотели бы узнать больше об остальной части вашей диеты / упражнения, в противном случае это слишком широкий вопрос.

— Даниэль

Этот вопрос не очень хорошо написан. Это все, что ты ешь? Какой вес вы делаете? Вы хотите набрать вес или быть здоровым? Вопрос в названии отличается от основного вопроса. Кроме того, зачем кому-то пить обезжиренное молоко? Это особенно плохо, если вы стремитесь собраться.

— Мартен

@ Дэниел А сколько мг холестерина.

— Папараццо

Ответы:

3

Поможет ли вам съесть много яиц и арахисового масла и много молока?

Да , однако я надеюсь, что вы едите их не только на завтрак, обед и ужин.

Если вы серьезно хотите набрать мышечную массу, подумайте о том, как рассчитать свой TDEE и добавить 200 ~ 500 калорий (это известный избыток калорий). Затем потребление белка должно составлять 1 г на фунт веса тела , тогда как потребление жира должно составлять около 0,5 ~ 0,6 г на фунт веса тела, а оставшееся количество можно использовать для пополнения потребления углеводов и микроэлементов (так называемых витаминов и минералов). ,

С учетом вышесказанного вам может потребоваться соответствующим образом скорректировать потребление калорий, поскольку сам расчет является приблизительной оценкой.

В противном случае, я не рекомендую отслеживать все, что вы едите, так как ваша общая физическая форма и диета не должны быть утомительными и скучными, и если вы не участвуете в каких-либо видах спорта / соревнованиях, требующих, чтобы вы набирали или худели.

— Aizul
источник

1

Ой, мой плохой, хотел написать не просто еду . Спасибо за внимание.

— Айзул

Приятно! Я удалил свой комментарий. Отличный ответ!

— Даниэль

2

Я не уверен, что иметь мнение об отслеживании действительно необходимо (без обид). Я отслеживаю ~ 90% того, что я ем, и я не нахожу это утомительным или скучным, скорее это просто привычно сейчас. Моя точка зрения такова: это действительно зависит от человека, скучно / утомительно отслеживать ежедневное потребление калорий / макро. +1 для остальной части вашего совета, хотя.

— Алекс Л

0

Да, конечно. Все они являются отличными источниками белка и являются здоровыми. Тем не менее, вы должны включить в свой рацион некоторые виды, а не только эти три продукта.

— Роб Стерах
источник

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.