Что лучше всего потерять жир живота [закрыто]

-2

Мне 15 лет, 5'6 ", я вешу 140 и хочу быть 120. Это было бы здорово?

weight-loss bellyfat

Это фунты или килограммы? Мужчина или женщина? Google "калькулятор индекса массы тела", чтобы получить приблизительное представление о том, какой здоровый вес для вас будет. Чтобы получить более точное число «здоровый вес», вы должны поговорить с врачом; у вас могут быть другие условия, о которых мы не знаем / о которых вы не хотите говорить в Интернете.

— Джей

дубликат Fitness.stackexchange.com/questions/9581/…

— Эрик

-1 за незначительные усилия и недостаточно подробностей о целях.

— Дейв Липманн

Многие эксперты считают невозможным сбросить жир с одной части вашего тела (так называемое сокращение пятна ). Вы не можете только "потерять жир живота". Вы должны уменьшить общий процент жира в организме и заменить потерянный вес мышцами (потому что потеря веса, достаточная для того, чтобы значительно снизить «жир живота», подвергнет вас значительному риску для здоровья).

Есть много способов снизить процент жира в организме. Все они включают здоровую, сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. Один хороший ресурс - 4-часовое тело ; Автор рекомендует придерживаться диеты с минимальным количеством зерна и сахара. Он также предписывает урезанные упражнения, которые, как он утверждает, занимают всего 4 часа в месяц. Это не единственный способ избавиться от жира, но, на мой взгляд, это один из самых простых способов, и очень важно сохранять простоту, когда вы начинаете что-то новое.

— сойка
источник