Вопросы с тегом «squats»

Я читал, что приседания и тяга способствуют общему росту мышц тела. Означает ли это, что если я хочу ускорить рост, скажем, на руках, я должен тренировать руки в тот же день, что и один из этих тяжелых сложных подъемов?

11 squats 

У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже модифицированный присед, который намного легче на коленях?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Недавние события произошли в моих приседаниях. Кажется, я чувствую, что приседания тренируют мою правую ногу значительно больше, чем левую ногу. Насколько я могу судить, моя стойка квадратная, и я должен использовать обе ноги равномерно. Это также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая нога сильнее, чем левая, …

10 weightlifting  squats  form 

По общему мнению, порядок выполнения упражнений вначале должен быть больше мышечных групп, а меньших - мышечных. Таким образом, приседания или тяга будут предшествовать жимам и подтягиваниям. Я начал этим заниматься, и все прошло хорошо. Брукс Кубик занимает другую позицию, думает он, потому что прессу - которая поднимает штангу над головой, …

10 squats  deadlifts  programming 

Я помню, что я всегда, даже в начальной школе, избегал чего-либо подобного приседаниям, поскольку мои колени делали слышимый «щелчок» каждый раз, когда я становился достаточно низким. Это не больно или даже неприятно, это просто - раздражает и немного пугает. Я взял регулярные упражнения чуть больше года назад, и я бегал …

10 running  knees  squats  joints 

В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой боксерский мешок каждую …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Различные ресурсы по тяжелой атлетике и упражнениям либо утверждают, что приседания на АТГ (** - к земле, то есть настолько низко, насколько вы можете) совершенно в порядке, либо утверждают, что они разрушат ваши колени за две сессии. Мне было интересно, есть ли у кого-нибудь понимание того, что здесь происходит. Повлияет …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Когда я делаю приседания, я обнаруживаю, что мои плечи часто очень болят (от веса штанги) после этого, и иногда боль в плечах становится таким же ограничивающим фактором во время упражнений, как сила / выносливость моих ног и туловища. Я пытаюсь положить штангу через мясистую часть, достаточно далеко назад, чтобы мои …

10 squats  weightlifting  soreness 

В настоящее время я занимаюсь приседанием в высоком олимпийском стиле два раза в неделю. Максимум моего повторения составляет около 335 фунтов в «шаткой» форме, что, на мой взгляд, неплохо, но не отлично для моего роста и веса (6'1 ", 200 фунтов). пластины плюс для повторений с твердой формой. В настоящее …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

После просмотра предложений о спорте / упражнениях, которые менее напряжены или даже полезны для моих коленей, я выбрал приседание. Из предложений, это может быть сделано с минимальным пространством и оборудованием в моем доме, что также является плюсом. Особенно я бы попробовал сидеть на корточках с собственным весом, чтобы не оказывать …

9 squats  injury-prevention 

При подготовке к спорту, включающему много прыжков на одной ноге (например, баскетбол), насколько специфической должна быть силовая тренировка? Нужна ли силовая тренировка на одной ноге? Я вижу два подхода к этому, и я не уверен, что является правильным, или если я пропускаю третий вообще: Просто получите базовые приседания со штангой …

9 squats  vertical-jump 

Мне 22 года, и почти 7 месяцев назад мне сделали операцию на колене, чтобы исправить поврежденный хрящ (я был бегуном на длинные дистанции). Поврежденный хрящ был прямо в несущей части моего колена (медиальный мыщелок бедра), так что давил на него во время ходьбы. У меня была процедура OATs, и сейчас …

9 squats  knees  deadlifts 

Я следил за «Стартовой силой» около полутора лет. Я сегодня присел на корточки 3х4 при 285 фунтах. Я делал наборы 5х5, но прочитал предложение о том, чтобы уменьшить его до 3х5, и сразу заметил улучшение (я мог увеличить свой вес, который увеличился). Теперь, когда я могу сделать 3х5 к своему …

9 squats  starting-strength  knees 

В настоящее время я приседаю два раза в неделю, а затем становлю тягу один раз. Тяжелая атлетика меня не касается, потому что я чувствую, что моя спина становится отличной тренировкой, а бедра начинают намного выше колен, но на корточках я боюсь слишком большой тренировки ног. Мои ноги уже слишком большие …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

Исходя из моих наблюдений, когда я делаю болгарские сплит-приседания , они очень хорошо бьют в ягодицы. На самом деле, даже если я делаю болгарский присед без регулярных приседаний, мои ягодичные мышцы очень болят на следующий день. Мои обычные приседания глубокие (прикладом к земле), но если я делаю регулярные приседания в …

9 gym  squats  glutes