Я прохожу 5 км перед работой 2-3 раза в неделю, с более длительным пробегом по выходным. В выходные дни я делал хрустящие и другие упражнения на вес, но мне посоветовали делать это после пробежек.
Мой вопрос: почему это лучший способ сделать это?
Я прохожу 5 км перед работой 2-3 раза в неделю, с более длительным пробегом по выходным. В выходные дни я делал хрустящие и другие упражнения на вес, но мне посоветовали делать это после пробежек.
Мой вопрос: почему это лучший способ сделать это?
Ответы:
Если вы делаете их в один и тот же день, у вашего тела есть как минимум один полный день восстановления между тренировками. Бег - это, в основном, сердечно-сосудистое упражнение, когда вы достаточно в хорошей форме, чтобы выполнять его эффективно (что я бы сказал, что при 5K). По сути, это позволит вам расслабиться, разогреться и слегка устать, чтобы вы смогли провести чрезвычайно эффективную тренировку. Таким образом, вы будете наращивать силу и тонус (или увеличивать объем, если будете работать таким образом), выполняя другие подъемы и упражнения сразу после пробежки.
Полный день отдыха (или 2) между тренировками позволяет организму более эффективно и полностью восстанавливаться, а это значит, что вы снова будете работать с максимальной нагрузкой и не будете постоянно напрягать свое тело и мышцы. В настоящее время ваша рутина работает почти все ваше тело каждый день, и это буквально слишком много; ваше тело никогда не отдыхает.