Как мне предотвратить раздражение?

9

Я полагаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, путешественник и многие другие любители спорта сталкивались с постоянной проблемой трения: введите описание изображения здесь

вызванный постоянным втиранием другой части кожи - например, двух бедер.

источник

Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы предотвратить раздражение? Являются ли эти методы универсальными для всех видов спорта / занятий или эти конкретные меры необходимо учитывать для каждого вида спорта?

примечание: я пошел в поход на днях, и даже с моим «под броней» спандексом у меня была некоторая растирание в верхней части бедра

exercise injury-prevention chafing

— Джеймс Мерц
источник

2

Хороший вопрос, теперь, когда мои пробежки становятся более 2 часов, у меня возникают похожие проблемы, которые вы не замечаете после более коротких пробежек.

— Иво Флипс

1

Чувак, и я думал, что только потеря веса позаботится обо всех моих проблемах с

— раздражением

6

Смажьте! Вот хорошая статья от LiveStrong, касающаяся тренировок

Если у вас уже есть раздражение, сыпь или вы знаете, что склонны к растиранию, используйте смазку для кожи. Обычно, регулярное вазелиновое масло помогает смазывать область, но другие продукты, такие как Runner's Lube, Body Glide и Sportslick, могут помочь, согласно Time-to-Run.com. Согласно статье в Chicago Tribune, использование порошка талька также может помочь поглощать влагу и уменьшить шелушение.

— Мид Рубенштейн
источник

Это будет потеть / потеть, если вы делаете большие расстояния

— Джо Филлипс

@ Джо, ты удивишься, как хорошо работает капля вазелина. Мне нужно всего лишь небольшое количество, чтобы продержаться целый марафон

— Никто

Если вы носите солнцезащитный крем, этого достаточно, чтобы предотвратить раздражение? Если нет, следует ли ставить вазелин до или после солнцезащитного крема?

— L1th1um

5

Проверьте такие продукты, как Body Glide , крем Assos или обычный старый вазелин. У каждого есть определенное использование или использование, которые лучше чем другие. Например, Body Glide отлично подходит для ног, чтобы предотвратить волдыри на бегах, а также хорошо предотвращает ожоги от трения при использовании гидрокостюма в плавании. Крем Ассос (и другие кремы из замши) отлично подходят для езды на велосипеде, а также отражают "фанк".

— Райан Миллер
источник

+1 для тела Glide. New Balance несет фирменную палочку Body Glide, которой я пользуюсь уже несколько месяцев.

— Крис Блум

5

Мои мясистые бедра совсем немного соприкасаются, и я обнаружил, что отрезание «ножек» от некоторых спандекс-шорт и ношение их поверх моего бедра - единственное, что может предотвратить это. Я пробовал BodyGlide, MilkButter и т. Д. Все это проходит. Спандекс не делает.

— Джо Филлипс
источник

3

Именно руки и плечи заставляют рубашку двигаться и натирать. Мне нравится носить плотную полиэстерную майку под другой рубашкой при беге. С нижним бельем и носками я пробовал разные, пока не нашел достаточно плотные, чтобы оставаться на месте, но комфортные.

— Джим Крэндалл
источник

2

Это может помочь вам

1. оставаться гидратированным

Ваше тело будет иметь много жидкости, чтобы потеть и, следовательно, смазывать область; и уменьшение трения.

2. Одежда

Это очень важно, избегайте одежды, которая имеет много кажущихся свободными. Носите подходящую одежду под плотной посадкой. Я бы предпочел хлопчатобумажную одежду.

3. Оставайтесь сухим

Если вы потеете, то смажьте область, иначе полностью оставьте область сухой.

4. Смазка Если вы потеете, держите эту область смазанной, чтобы не было отложений соли (от пота), которые могли бы привести к трению и растиранию.

лечение

Вымойте область с мылом и остудите, чтобы перелить теплой водой. Нанесите немного антибактериальной мази или антисептического спрея и покройте его повязкой. За дополнительной информацией.

— Прабханджан Наиб
источник

1

Попробуем запретить просто публикацию ссылок. Попробуйте обобщить их и объяснить, что они говорят. Это не «библиотека ссылок».

— Джеймс Мерц

Разве пот не является одним из ключевых факторов, приводящих к раздражению?

— Эван Плейс

Подождите - не конфликтует ли 1 с 3 и 4?

— Кевин Вермеер

Я знаю, но это похоже на одно из них

— Прабханджан Наиб

1

Я считаю, что компрессионные шорты помогают мне уменьшить раздражение при езде на велосипеде. Спандекс в типичных, как правило, отводит влагу, чтобы сохранить вещи достаточно сухими, чтобы минимизировать раздражение. Я был достаточно толстым, чтобы обычная ходьба стерла волосы с моих внутренних бедер.

— Tangurena
источник

Вы носите компрессионные шорты под (или над) велосипедными шортами или вместо велосипедных шорт? Я предлагаю шорты на подкладке поверх компрессионных шорт, таких как Nashbar для езды на велосипеде, если вы не носите обычные велосипедные шорты.

— Кевин Вермеер