Вопросы с тегом «gymnastics»

Я хочу улучшить свою гибкость, чтобы иметь возможность центрировать и передние шпагаты. Есть ли какая-нибудь безопасная программа упражнений, которая приведет меня к этой цели? В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 минут в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные у меня больше …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Я предполагаю, что это очень нетипичный вопрос для этого сообщества, но я верю, что он по теме, поэтому я продолжу с этим. Я надеялся, что кто-нибудь может помочь мне решить проблему преодоления страха. Чтобы быть более конкретным, у меня, как правило, возникают проблемы при тренировке сальто назад или с отводом …

12 gymnastics  parkour 

Какова цель, почему люди делают подтягивания с широкой хваткой? Я знаю, что эти подтягивания сложнее, но я хотел бы знать, почему. Существуют ли разные группы мышц, подверженных стрессу Или подтягивание с широким захватом эквивалентно взвешенному «нормальному» подтягиванию? Если дело обстоит именно так, не следует ли предпочесть взвешенные «нормальные» подтягивания из-за …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете двигаться в 0,7 раза больше своего веса в жиме стоя. …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Когда я делаю подтягивания, я стараюсь опускаться до тех пор, пока руки не станут прямыми, но я не закрываю плечи. Недавно я подумал, что для того, чтобы получить больше ROM, было бы неплохо полностью заблокировать мои плечи внизу. После тренировки я почувствовал легкую боль в плече. Есть ли реальная выгода …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

Я хотел бы приобрести V-sit и V-hang (от вертикального нейтрального поворота; без помощи груди или плеча). Я могу держать проходимый L-sit в течение 5-10 секунд на параллетах, но не от повешения (хотя я могу держать один лучше в верхней части подтягивания). Возможно, я упускаю некоторые технические моменты при выполнении L-зависания, …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

Я работал над антенной (колесом без рук), и я близок к тому, чтобы перебраться, но я должен продолжать опускать руки, чтобы не упасть на лицо. Частично это страх, но в основном, когда я нахожусь в воздухе, я просто вешаюсь вместо того, чтобы продолжать движение вперед. По сравнению с обычными колесами, …

8 gymnastics 

Очень небольшой процент жира в организме определенно помогает, но, несмотря на это, как можно делать сальто назад и т.д., будучи таким стройным, в то время как люди с огромными мышцами даже не могут оторваться от земли. Какие упражнения они используют и почему не набирают мышцы? Становятся ли существующие мышцы сильнее?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Я сейчас занимаюсь силовыми упражнениями с верхней частью тела (гимнастика) и хотел бы включить некоторые упражнения для ног в мои тренировки. Я ищу 1-2 составных упражнения для ног. Вероятно, я должен делать приседания, но проблема в том, что у меня дома нет штанги, чтобы достаточно увеличить интенсивность (для стимула силы …

3 strength  gymnastics 

Мне 11 лет, и я занимаюсь гимнастикой около двух с половиной лет. Я гимнастка 4 уровня, но я не могу преодолеть страх прыгнуть в мою заднюю ручную пружину. Поскольку я хожу в тренажерный зал только один раз в неделю, а дома у меня только луч и коврик, знает ли кто-нибудь, …

1 gymnastics 

Во-первых, для справки, гантели scaption : Железный крест на кольцах: Мой вопрос ... если кто-то весит 140 фунтов и может сделать железный крест, то это эквивалентно гантели с гантелями 70 фунтов в обеих руках?

dumbbells  shoulders  gymnastics